बात नहीं करनी है तो क्या करें। अगर वे आपसे बात नहीं करना चाहते हैं

यूरी बर्लन के मुफ्त ऑनलाइन प्रशिक्षण "सिस्टेमिक वेक्टर साइकोलॉजी" की चैट से प्रश्न:

[ऐलेना - चेल्याबिंस्की]: मैं लोगों के साथ संवाद नहीं करना चाहता, रिश्ते मुझे तनाव देते हैं, खासकर अगर मुझे किसी व्यक्ति की आंतरिक अस्वीकृति है, तो मैं बिल्कुल नहीं चाहता और मजदूरी के लिए काम नहीं कर सकता। मैं झुंड में नहीं रह सकता, अकेले अधिक आराम से रह सकता हूं। मैं अन्याय, अहंकार बर्दाश्त नहीं कर सकता, क्रोध की एक बड़ी भावना तुरंत भड़क उठती है और बदला लेने की इच्छा, वापस लड़ने की इच्छा।

उत्तर:

एक व्यक्ति को अन्य लोगों के साथ बातचीत करने पर सबसे बड़ा सुख और सबसे मजबूत दुख प्राप्त होता है। ध्वनि की कमी के मामले में संबंध बनाने में अनिच्छा उत्पन्न हो सकती है। एक ध्वनि वेक्टर वाला व्यक्ति, एक पूर्ण अंतर्मुखी के रूप में पैदा हुआ, अनुकूल परिस्थितियों में, अपने विपरीत में विकसित होता है - वह जो बाहरी दुनिया, अर्थ, दूसरे व्यक्ति के मानस पर केंद्रित है। उसका स्वाभाविक कार्य विचार को प्रकट करना, सामान्य मानस को प्रकट करना है।

यदि ध्वनि वेक्टर को चीख, अशिष्ट शब्दों और अपमान से आघात पहुँचाया गया है, तो बाहरी दुनिया को शत्रुतापूर्ण माना जाता है, और व्यक्ति अपने आप में डूबा रहता है। अन्य लोग शत्रुता का कारण बनते हैं, खाली और अरुचिकर लगते हैं।

अपनी विशिष्टता को महसूस करते हुए, साउंड इंजीनियर समाज से खुद को अलग करने के लिए तेजी से प्रयास कर रहा है। और यहाँ वह एक जाल में पड़ जाता है - यदि अर्थ को समझने और अन्य लोगों पर ध्यान केंद्रित करने की उसकी स्वाभाविक इच्छा को भरना असंभव है, तो अपने आप में एक गहरा विसर्जन होता है। इससे बड़ी पीड़ा होती है, क्योंकि भीतर उत्तर खोजना असंभव है।

केवल यह महसूस करते हुए कि अर्थ हमेशा बाहर होता है, अन्य लोगों में, स्वयं को, किसी की नियति को समझना संभव हो जाता है। ध्वनि वेक्टर की प्राप्ति की उच्चतम अभिव्यक्ति दूसरे के मानस पर एकाग्रता का ऐसा स्तर है, जिस पर अपने आप में दूसरे के प्रति पूर्ण जागरूकता और प्रजातियों की एकता की भावना होती है। यह समाज के लिए ध्वनि इंजीनियरों की बड़ी जिम्मेदारी है, क्योंकि इस तरह के आध्यात्मिक संबंध के निर्माण के माध्यम से लोगों के बीच प्राकृतिक शत्रुता को बाहर करना संभव हो जाता है, जो अब कानून या संस्कृति द्वारा प्रतिबंधित नहीं है।

यूरी बर्लान द्वारा प्रशिक्षण "सिस्टेमिक वेक्टर साइकोलॉजी" किसी व्यक्ति की सच्ची इच्छाओं को महसूस करने और उन्हें प्राकृतिक गुणों को महसूस करने के लिए सही रास्ते पर निर्देशित करने में मदद करता है।

न्याय गुदा वेक्टर का मूल्य है। यह "ईमानदारी से", "समान रूप से" जैसी अवधारणाओं के माध्यम से वास्तविकता की धारणा है। बदला लेने की इच्छा के केंद्र में, परिवर्तन देने के लिए बराबरी करने की स्वाभाविक इच्छा निहित है। एक गुदा व्यक्ति के लिए, सब कुछ सहज होना चाहिए। एक दिशा या किसी अन्य में कोई पूर्वाग्रह एक नकारात्मक कारक है। यह इस तथ्य के कारण है कि गुदा वेक्टर के प्रतिनिधि के प्राकृतिक कार्य - अगली पीढ़ियों को ज्ञान और अनुभव के हस्तांतरण के लिए अधिकतम शुद्धता और सटीकता की आवश्यकता होती है।

स्वभाव से गुदा वेक्टर वाले व्यक्ति में ईमानदारी, सीधापन और विश्वसनीयता जैसे गुण होते हैं। लेकिन अन्य लोगों को स्वयं के माध्यम से देखकर, वह अपने आसपास के लोगों से इन गुणों की अभिव्यक्ति की अपेक्षा करता है। वास्तव में, लोगों में पूरी तरह से अलग गुण होते हैं, जो मानस की संरचना में कुछ वैक्टर की उपस्थिति के कारण होते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, गुदा वेक्टर वाले व्यक्ति के लिए जो चीज अभद्र लगती है, वह वास्तव में त्वचा वेक्टर के ऐसे गुणों की महत्वाकांक्षा और लाभ की इच्छा का एक स्वाभाविक अभिव्यक्ति है। और केवल प्रणालीगत सोच का कौशल आपको किसी अन्य व्यक्ति को अपनी धारणा के चश्मे से नहीं, बल्कि उसके वास्तविक स्वरूप को समझने की अनुमति देता है।

"... प्रशिक्षण से पहले, मैं इस नतीजे पर पहुंचा कि मैंने सभी के साथ संवाद करना बंद कर दिया है। फोन का जवाब नहीं दिया, संदेशों का जवाब नहीं दिया। मैं लोगों से बीमार था, यह कोई रूपक नहीं है, मितली के असली मुकाबलों। मुझमें जीवन के बारे में उनकी शिकायतों को सुनने की ज़रा भी ताकत नहीं थी, उनसे बात करने की ज़रा भी इच्छा नहीं थी, मैं किसी को देखना या सुनना नहीं चाहता था, मैं चाहता था कि हर कोई मुझे अकेला छोड़ दे...
अब मैं सड़क पर चलने का आनंद ले रहा हूं, बस इस शरद ऋतु को देख रहा हूं। मुझे लोगों को देखने में मजा आने लगा। और (ड्रम रोल!) अब लोगों के प्रति नफरत और जलन नहीं!..'
अन्ना आर।, बेलगोरोड।

क्या परेशान होने की कोई बात है?

यह सब कई कारकों पर निर्भर करता है:

1. चाहे आप एक-दूसरे को जानते हों या आप इस व्यक्ति से दोस्ती करने के लिए किसी सोशल मीडिया स्टार पर हमला कर रहे हों - इस मामले में, इसे उत्पीड़न माना जा सकता है।

आइए इस बिंदु पर तुरंत ध्यान दें, क्योंकि अन्यथा स्थिति को शायद ही ध्वनि कहा जा सकता है।

आप परिचित थे, और भाग्य ने आपको बैरिकेड्स के विपरीत किनारों पर अलग कर दिया, लेकिन आप में से किसी ने भी एक-दूसरे का कुछ भी बुरा नहीं किया। वह अभी भी एक व्यक्ति के लिए तैयार है, लेकिन अफसोस, वह आपके लिए नहीं है।

आप परिचित थे और किसी ने किसी के साथ कुछ बुरा किया।

किसी भी मामले में, इससे बाहर त्रासदी करने की आवश्यकता नहीं है। एक चीज हमेशा मदद करती है - यह समझने के लिए कि किसी व्यक्ति को आपकी आवश्यकता नहीं है।जरूरत नहीं है और बस इतना ही। तो क्यों दुख की गहराई में जाना और जैसा आप कहते हैं, इस व्यक्ति के बारे में विचारों से खुद को विचलित करने का प्रयास करें? अगर उसे आपकी जरूरत नहीं है, तो आपको उसकी जरूरत क्यों है?

अधिकांश लोग एक दोस्त के खोने के साथ नहीं आ सकते हैं और उसके साथ जुड़ी सभी यादों को अपने सिर में डाल सकते हैं। और किसी कारण से, ये हमेशा बेहद सकारात्मक यादें होती हैं, विस्मयादिबोधक के साथ:

ओह, मैं उसके बिना कैसे होता!

मैं उसे इतना कैसे याद कर सकता/सकती हूँ?

बहुत पहले नहीं, मेरे जीवन में ठीक वैसी ही घटना घटी थी: एक व्यक्ति ने मेरे साथ संवाद करना बंद कर दिया, वह नहीं चाहता था। और उन्होंने कुछ समय बाद मेरी आँखें खोलीं, मुझे सलाह दी कि हम जो अच्छाई नहीं, बल्कि उस बुरे को याद रखें जो इस व्यक्ति ने मेरे साथ किया था। और आप जानते हैं, समग्र रूप से स्थिति के लिए तुरंत किसी प्रकार की घृणा प्रकट हुई, कि सभी अनुभव तुरंत गायब हो गए।

बेशक, लोगों के बीच संबंध हमेशा इस तरह विकसित नहीं होते हैं कि उनमें कुछ बुरा मौजूद हो। इस मामले में, हम फिर से शुरुआत में लौटते हैं - व्यक्ति ने आप में रुचि खो दी है। और मैं अब कार्यक्रम से शब्द नहीं कहूंगा "समझें। क्षमा करें": "शायद समस्या आपके साथ है?"

समस्या आपके साथ नहीं है यदि व्यक्ति ने अपने जाने को उचित नहीं ठहराया।, और यदि आपने फिर भी पुष्टि की है, तो आपको अपने आसपास के लोगों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने से कोई नहीं रोकता है।

यह नए परिचितों को बनाने के लायक है, जो उन लोगों की तुलना में बहुत अधिक दिलचस्प और उपयोगी हो जाएंगे, जिनके साथ आपको भाग लेना था, क्योंकि इस दुनिया में सब कुछ हमेशा के लिए नहीं रहता है।

और आप एक बार इस व्यक्ति के बिना अपने लिए काफी अच्छी तरह से रहते थे, है ना?

जवाब सुनकर आपको हैरानी होगी, लेकिन परेशान होने से बचने के लिए आपको अपने स्वार्थ को हराने की जरूरत है। आखिरकार, आप नहीं चाहेंगे कि कोई आपको परेशान करे - इस उदाहरण में खुद का सम्मान करें और इस सम्मान को अपने प्रियजन को हस्तांतरित करें। न भुगतें और न भुगतें। अंत में, प्रत्येक व्यक्ति किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढता है जो उसे परेशान नहीं करता है और जो उसे परेशान नहीं करता है। और निश्चित रूप से, आप अपने आप को कारण के भीतर बदल सकते हैं - यदि आप स्वयं अपने कुछ गुणों को "सुधार की आवश्यकता" के रूप में परिभाषित करते हैं :)

आप सौभाग्यशाली हों।

इस कदम ने मेरी मदद की। एक स्थानांतरण और नए परिचित।

और इसलिए मैंने 3 साल तक एक बार में एक व्यक्ति को मार डाला। भगवान 3 साल का भला करे, आप पागल हो सकते हैं।

न तो किताबों और न ही संगीत ने मेरी मदद की।

मैंने अपने सामाजिक दायरे को पूरी तरह से बदल दिया है, और हां, मेरा विश्वदृष्टि भी थोड़ा बदल गया है।

बेशक, मैं अब भी उसे और उससे जुड़ी हर चीज को याद करता हूं। लेकिन, अफसोस, अतीत को वापस नहीं किया जा सकता है।

केवल बीमार होने की जरूरत है, लेकिन व्यवहार में ऐसी "बीमारी" आगे बढ़ना बहुत मुश्किल है।

क्या किसी व्यक्ति से सीधे पूछना संभव है कि उसे क्या पसंद नहीं है? उसने यह क्यों तय किया कि उसे अब आपके साथ संवाद करने में कोई दिलचस्पी नहीं थी, इसकी आवश्यकता नहीं थी?

यदि आप तैयार हैं और चाहते हैं, तो आप उस व्यक्ति से वादा कर सकते हैं कि आप बदलेंगे, आप वह नहीं करेंगे जो उसने संचार काटने का फैसला किया। और वहाँ यह पहले से ही उसके ऊपर है - वह आपको ऐसा मौका देगा या नहीं)

किसी भी मामले में, व्यक्ति को जाने देने का प्रयास करें। याद रखें कि आप उसके बिना कैसे रहते थे, आपने क्या किया, आपने किसके साथ संवाद किया? अपने लिए समझें कि इस व्यक्ति पर जीवन एक पच्चर में नहीं मिला। और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने अभिमान को चालू करें। आप अच्छे और दिलचस्प हैं। और वह बात नहीं करना चाहता। शायद इसका कारण यह है कि वह इसकी सराहना नहीं करता है। किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो आपकी सराहना करेगा।

दरअसल मैं पोस्ट का लेखक नहीं हूं, लेकिन मेरी भी ऐसी ही स्थिति थी। और यहां बताया गया है कि यह कुछ समय बाद कैसे हल हुआ। पहले तो मैंने मुद्रित पाठ को प्रकाशित करने का प्रयास किया, लेकिन साइट ने मुझे इसे सामान्य रूप से कॉपी करने की अनुमति नहीं दी, इसलिए मुझे इसे चित्रों में पोस्ट करना पड़ा।

क्या आपको लगता है कि आप उसे बता सकते हैं कि वह आपके लिए कितना मायने रखता है? क्योंकि इसके बारे में बात करने की जरूरत है। कम से कम एक बार तो कहने की कोशिश करो। यदि कोई प्रतिक्रिया नहीं है, तो ठीक है, आपने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया। लेकिन एक व्यक्ति को अनुमान नहीं लगाना चाहिए, उसे इसके बारे में पता होना चाहिए। और अधिमानतः सीधे आप से। तुम्हें पता है, अब मेरे जीवन में एक ऐसा ही रिश्ता है। यही है, कुछ समय के लिए उस व्यक्ति और मैंने बहुत अच्छी तरह से संवाद किया, लेकिन फिर (मैं ईमानदारी से यह भी नहीं जानता कि ऐसा क्यों हुआ) संचार अचानक से शून्य हो गया, और अब हम एक दूसरे पर चुप हैं। इसके अलावा, वह व्यक्ति वास्तव में मुझे प्रिय है, और सूची में और नीचे है, लेकिन चूंकि एक समान स्थिति समय-समय पर दोहराई जाती है और आम तौर पर बातचीत और संचार के सर्जक मैं होते हैं, मुझे एक कठिन निर्णय लेना पड़ा - जाने देने के लिए इस स्थिति और लगाया जा रहा बंद करो। हालाँकि, जैसा कि मुझे पहले लग रहा था, सब कुछ मूल रूप से आपसी था। लेकिन, जैसा कि वे कहते हैं, आमतौर पर लोगों के बीच दस कदम होते हैं, और यदि आप सभी 10 अकेले करते हैं, तो इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। हालाँकि, आशा अंतिम मरती है और मैं सर्वश्रेष्ठ की आशा करता हूँ) और निराश न हों। जीवन ऐसा ही है, आप कभी नहीं जानते कि क्या होगा।

जवाब

कुछ साल हो गए हैं और मैं यही कह सकता हूं। पहले तो यह मेरे लिए आसान नहीं था। और सभी ने मुझे सलाह दी: अपना ख्याल रखना, आपके पास अभी भी सब कुछ होगा और बहुत बेहतर। और निश्चित रूप से मुझे विश्वास नहीं हुआ। :(

तब इस आदमी ने मुझसे कहा: "मेरे जीवन से हमेशा के लिए निकल जाओ"! यह बहुत अशिष्ट था ((लेकिन मैंने कहा: "अच्छा।" और थोड़े समय के बाद मैं वास्तव में उसे भूल गया। वह मेरे लिए पूरी तरह से उदासीन हो गया। और मुझे वास्तव में परवाह नहीं थी।

फिर एक और आदमी ने मुझे खुद से ज्यादा सुंदर और दिलचस्प पाया। :) और, कम से कम अब यह सब आपसी था।

और आप क्या सोचते हैं???

वह तुरंत दिखा, मेरी चिंता करने लगा, समर्थन करने लगा, कुछ सलाह देने लगा।

उसने खुद कहा कि उसे हमेशा के लिए भूल जाओ, और वह खुद मेरे बारे में कभी नहीं भूल सकता!

लेकिन मुझे अब इसकी आवश्यकता नहीं है और मुझे "बिल्कुल" शब्द से कोई दिलचस्पी नहीं है।

मेरे पास एक नया जीवन है। और इसमें कई अलग-अलग दिलचस्प घटनाएं। बेशक, सब कुछ होता है।

इसलिए मूर्खतापूर्ण बातें न करें, समय सब कुछ अपनी जगह पर रख देगा।

अपने आप से प्यार करें और उसकी सराहना करें, हमेशा किसी चीज़ के लिए प्रयास करें और आपके पास सब कुछ होगा!

और अगर आप नहीं आए तो कम से कम इसके बारे में तो सोचो, भगवान में विश्वास ने मेरी बहुत मदद की!

मेरी कहानी में आपकी रुचि के लिए आप सभी का धन्यवाद।

मुझे लगता है कि यहां एकमात्र विकल्प मदद करेगा - किसी भी व्यक्ति को दर्द रहित तरीके से जाने देना सीखना जो आपके साथ दोस्ती या संचार या रिश्ते को जारी नहीं रखना चाहता है।

खैर, आप और क्या विकल्प देखते हैं? इस व्यक्ति के साथ प्रश्नों और स्पष्टीकरणों के लिए जाएं? काश। यह एक अप्रभावी विकल्प है: कई ऐसी स्थितियों में सच नहीं बताना चाहते हैं या नहीं करना चाहते हैं। और वे मीठे झूठ और पाखंड के लिए जाते हैं। या अनदेखा करें। या आक्रामकता के लिए। इसलिए, अधिकांश मामलों में स्पष्टीकरण और पूछताछ करके समस्या को हल करने के सभी प्रयास वांछित परिणाम नहीं देंगे और आपके लक्ष्य तक नहीं पहुंचेंगे। और संभवतः वे स्थिति को बढ़ाएंगे। साथ ही साथ बढ़ेंगे आपके प्रति व्यक्ति का रवैया।

दुर्भाग्य से, यह बहुत बार होता है - कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसी व्यक्ति के साथ क्या करते हैं, कुछ भी बुरा नहीं है, और वह अचानक न केवल संवाद करना बंद कर देता है, बल्कि सच्चाई को भी हठपूर्वक छुपाता है। तो कारण निश्चित रूप से आप में नहीं है। किसके साथ संवाद करने का अधिकार। लेकिन यह अभी भी स्पष्ट रूप से समझाने के लिए और अधिक ईमानदार होगा: आखिरकार, इस मामले में, समस्या शायद शांतिपूर्वक और रूढ़िवादी रूप से हल हो गई होगी। और सच्चाई का कोई भी छिपाना और कोई मीठा झूठ, बेईमानी और मतलबी स्पष्ट है।

लेकिन केवल अगर आप झूठ बोलते हैं, तो क्या आप ऐसे बेईमान व्यक्ति को फिर से शिक्षित करेंगे। फिर भी, लोगों को दर्द रहित तरीके से जाने देना सीखें। चरम मामलों में, एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें। और उन लोगों के साथ संवाद करें जो आपको ऐसी समस्याएं नहीं लाते हैं। कारण एक मनोवैज्ञानिक को देखने के लिए।

किसी कारण से मुझे समझ में नहीं आया, मुझे साइट से बाहर निकाल दिया गया ..... मैं बहुत उत्साहित था, क्योंकि मुझे लगा कि सब कुछ चला गया है, और क्योंकि जो विचार चल रहा है उसे वापस या वापस नहीं किया जा सकता है। किसी फिल्मी टेप की फिल्म की तरह ..... मैं विषयांतर के लिए माफी मांगता हूं .....

तो मैं उसकी निकटता पर, या यों कहें कि उसकी कुतिया के बारे में बस गया। आपने क्या समझा? निकटता शब्द के तहत, जब मैंने इसे पहली बार पढ़ा। यह सही है, संभोग, संपर्क ... जादू))))) जैसा आप चाहते हैं। लेकिन क्या यह निकटता है?

नहीं, यह एक कनेक्शन है। सरल तरीके से कनेक्ट करें। तो चलिए मुख्य विचार पर वापस आते हैं। या बल्कि, मेरे जीवन से साजिश के लिए मैं एक लड़की से मिला, एक साधारण, निंदनीय। तो यह यहाँ है। उल्लेखनीय बात यह है कि यह अनुकरणीय नहीं है। लेकिन वास्तव में बहुत अच्छा! जैसे दाऊद का आंसू शुद्ध है...

अगर मैं कूद गया तो क्षमा करें। लेकिन आगे जो था वह मुझे याद होगा। कुछ खास नहीं, लेकिन निजी बातें सब सार्वजनिक नहीं हो सकती हैं और इसी तरह तुरंत ... संक्षेप में, हमने उनसे साढ़े चार साल तक बात की, बस बात की। या शायद पहले से ही 5 साल। हां, हम उस समय कहीं मिले थे। मैं दिन और महीना जानना चाहता हूं। धिक्कार है, मुझे याद नहीं है .... हालाँकि आप पता लगा सकते हैं, आपको बस पुराने पृष्ठ को खोजने और उस पर जाने का प्रयास करने की आवश्यकता है .. हमारे पारस्परिक मित्र के साथ एक पत्राचार होना चाहिए, जिसने हमारा परिचय दिया क्योंकि हम प्रत्येक को जानते हैं अन्य।

दाऊद के आंसू के समान शुद्ध। और यहाँ हम उसके साथ घनिष्ठ संबंध में थे। और डेढ़ हफ्ते पहले, सभी संचार और अंतरंगता चली गई। हम वीडियो संचार के माध्यम से 6-8 घंटे बात कर सकते थे और खुश थे। लोग, डेढ़ हफ्ते पहले की बात है, आप अंदाज़ा लगाइए..... प्यार क्या होता है। शायद ऐसा है, फिर जुनून कहाँ है? कनेक्ट ... अब आप सोचते हैं कि मैं वहां एक मूर्ख हूं। मुझे एक लड़की से प्यार हो गया और उसने मुझे मरोड़ दिया जैसा वह चाहती थी ... हाँ, नहीं, दोस्तों, ऐसा नहीं था .. मैं केवल इस तथ्य में लोह हो सकता हूं कि मैंने उसे हमेशा के लिए खो दिया (((..) ... 03/21/2019 आप लवी पर एक कविता चाहते थे)))) किताब..

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टिप्पणी

हमारी मदद की:

मरीना वर्शकोवा
मनोविज्ञानी

मारियाना वोल्कोवा
अभ्यास मनोवैज्ञानिक, परिवार और व्यक्तिगत मनोविज्ञान के विशेषज्ञ

ऐलेना कुज़ीवा
मनोविज्ञानी

मरीना ट्रैवकोवा
परिवार मनोचिकित्सक

क्या आप फैसले से डरते हैं

आप लंबे समय से 15 वर्ष के नहीं हैं, लेकिन यह भावना कि आपका प्रिय (माता-पिता, दादी, बड़ा भाई) आपके जीवन को असहनीय बना देता है, जाने नहीं देता। संवाद करने के आपके सभी प्रयास विफल रहे हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता क्यों: शायद यह वही रिश्तेदार सिर्फ एक भावनात्मक बलात्कारी है और बातचीत नहीं करना चाहता, बल्कि आपके जीवन को बर्बाद करना चाहता है। या सिर्फ एक बुरा चरित्र और एक व्यक्ति के लिए एक कठिन भाग्य, और आप रात में तकिए में सिसकते हैं, यह समझने की कोशिश करते हैं कि दोष क्या है। महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आप कम से कम संचार को बाधित या कम करते हैं तो आप अधिक खुश होंगे।

हालाँकि, निंदा का डर तर्क के सभी तर्कों को पार कर जाता है। आख़िरकार हम बचपन से सुनते हैं कि रिश्तेदारों के साथ कसम खाना बुरा है। क्योंकि परिवार से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ नहीं हैऔर उनके जैसे दोस्त और अन्य लोग आते हैं और चले जाते हैं। आखिर लोग क्या सोचेंगे?

क्या करें: "ऐसे मामलों में, यह व्यक्तिगत सीमाओं का सम्मान करने के बारे में है," मरीना ट्रैवकोवा, एक पारिवारिक चिकित्सक, निश्चित है। - रिश्तेदारों से दूर भाग सकते हैं, लेकिन तनाव बना रहेगा। इसलिए, पहले आपको अपनी खुद की परेशानी के लिए अपनी आँखें बंद किए बिना खुद को सुनने की जरूरत है, और अंत में यह चुनें कि आपको कौन अधिक प्रिय है: आप या वे सभी लोग जो "कुछ कहते हैं"।

सभी को खुश करना असंभव है, इसलिए जो व्यक्ति खुद को ऐसा कार्य निर्धारित करता है वह एक जाल में फंस जाता है। ऐसी जीवनशैली आनंद, शक्ति और स्वास्थ्य से वंचित करती है। यह एक नियम के रूप में उत्पन्न होता है, जहां बचपन से एक व्यक्ति को "जैसा होना चाहिए" होना सिखाया गया था और प्रेरित किया कि "ऐसा नहीं है, यह गलत है, किसी को इसकी आवश्यकता नहीं है।"

अपने आप को याद दिलाएं कि अब आप असहाय बच्चे नहीं हैं। एक बच्चे के लिए यह घातक रूप से डरावना है कि वह उन लोगों द्वारा अस्वीकार कर दिया जाए जिन्हें वह प्यार करता है और जिस पर निर्भर करता है। लेकिन तुम बड़े हो गए हो। और अगर कोई आपके व्यवहार से परेशान है, तो सबसे अधिक संभावना है कि न तो आप और न ही परेशान व्यक्ति इससे मरेंगे. धीरे से लेकिन आत्मविश्वास से समझाएं कि आप निश्चित रूप से रिश्तेदार हैं, लेकिन यह स्थिति अब आपको शोभा नहीं देती। विरोध करने के लिए तैयार हो जाओ - आमतौर पर "मुझे वैसे भी सहन करो" का व्यवहार उस व्यक्ति के लिए बहुत सुखद होता है जो इसका अभ्यास करता है, और आपका प्रिय व्यक्ति इसे मना नहीं करेगा। आप अभी भी सभी के लिए अच्छे नहीं हो सकते हैं, और इस स्थिति में, किसी को आपके प्रति उदासीनता दिखानी चाहिए, और यह कोई, सबसे अधिक संभावना है, आप स्वयं हैं।

संवाद करने की आवश्यकता है

यह आम तौर पर उन लोगों के लिए सबसे लोकप्रिय बहाना है जो एक निरंकुश पति और एक पड़ोसी पड़ोसी दोनों को सहन करते हैं। विभिन्न "जरूरी" का एक समुद्र है जो यह सोचे बिना किया जाता है कि इसकी आवश्यकता किसे है और वास्तव में, क्यों. शादी करना, एक चक्करदार करियर बनाना, दुनिया भर की यात्रा करना आवश्यक है। इन "जरूरतों" में से एक नव-निर्मित रिश्तेदारों और "दोस्तों के दोस्तों" के साथ-साथ उनके अन्य हिस्सों के साथ अपरिहार्य मित्रता है। सामान्य तटस्थ-सम्मानजनक रवैया और दुर्लभ बैठकों में विनम्र बातचीत उपयुक्त नहीं है। यह दोस्ती है।

और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम आम हितों, आपसी सहानुभूति और अन्य अनुकूलता के अनुसार पति और दोस्तों को चुनते हैं, और बाकी सभी शामिल हैं, जैसे वे हैं। और आपसी प्यार काम नहीं कर सकता। या आपसी नापसंदगी होगी। सीधे शब्दों में कहें, आप तैयार नहीं हैं और उनसे संबंधित नहीं होना चाहते हैं, लेकिन आप एक बुरे खेल में एक अच्छा चेहरा रखना जारी रखते हैं, अपने आप को तर्कों के साथ समर्थन करते हैं: "हम एक परिवार हैं", "मुझे इस तरह से लाया गया था" "और" हर कोई करता है "।

क्या करें: "यदि आप गहरी खुदाई करते हैं," मनोवैज्ञानिक मरीना वर्शकोवा कहती हैं, "तब "यह आवश्यक है" कार्यक्रम बचपन से ही हमारे लिए पूर्व-स्थापित है। यह व्यवहार हमारी दादी और माताओं की पीढ़ी के लिए विशिष्ट था, और हमें विरासत में मिला. और अगर आप सतह पर देखें, तो यह आपके बारे में दूसरों की राय को नियंत्रित करने का सबसे आम प्रयास है। आप निस्वार्थ भाव से अपने प्रिय व्यक्ति के आंतरिक घेरे से दोस्ती करते हैं, इस तरह यह कहने की कोशिश करते हैं: "मैं अच्छा हूँ, मैं सब कुछ ठीक कर रहा हूँ।"

लेकिन अपनी इच्छाओं को सुनने की कोशिश करें और यह निर्धारित करें कि इन लोगों के साथ संवाद करने का कौन सा तरीका आपको सबसे ज्यादा सूट करता है। सपने देखने से डरो मत, अपने आप से इस तरह खेलें और देखें कि यह आप में क्या भावनाएँ और भावनाएँ जगाएगा।

हालाँकि, अपने आप को धोखा न दें: यदि एक निश्चित "मैं नहीं चाहता" पाया जाता है, तो इसे वैध बनाना होगा, अर्थात इसे कम से कम अपने लिए स्वीकार करें। इस प्रकार, यह समझना आसान होगा कि आपको इस तरह के संचार की आवश्यकता नहीं है।

तुम्हारा हक

उन सभी लोगों के लिए जो अपराध-बोध से पीड़ित होना पसंद करते हैं, उनके लिए द राइट्स ऑफ सेल्फ कॉन्फिडेंट पर्सन (बिल ऑफ साइकोलॉजिकल राइट्स ऑफ द पर्सन से, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन द्वारा विकसित एक अनौपचारिक दस्तावेज) काम में आना अच्छा है।

1. प्रत्येक व्यक्ति को अपने स्वयं के व्यवहार, विचारों, भावनाओं का मूल्यांकन करने और उनके लिए जिम्मेदार होने का अधिकार है।
2. सभी को यह अधिकार है कि वे बहाने न बनाएं और दूसरों को अपने कार्यों की व्याख्या न करें।
3. प्रत्येक व्यक्ति को यह अधिकार है कि वह दोषी महसूस किए बिना किसी अनुरोध को अस्वीकार कर दे और स्वयं निर्णय करे कि क्या वह अन्य लोगों की समस्याओं को हल करने की जिम्मेदारी लेना चाहता है।
4. हर किसी को अपने फैसले बदलने का अधिकार है।
5. हर व्यक्ति को अज्ञानता का अधिकार है, अतार्किक निर्णय लेने का, पूर्ण नहीं होने का।

क्या आप अपमान करने से डरते हैं

शायद आप खुद दूर के रिश्तेदारों और दोस्तों के पतियों से दोस्ती नहीं करना चाहते, लेकिन दूसरे आपसे यही उम्मीद करते हैं। जिनसे आप बेहद प्यार करते हैं और ठेस नहीं पहुंचाना चाहते। उदाहरण के लिए, आपका आदमी। आप बहुत प्रयास करते हैं, सभी के लिए अच्छा बनने की कोशिश करते हैं, लेकिन अंत में आप लगातार घबराते हैं और आप खुद उससे नाराज होते हैं - क्योंकि कोई प्रिय आपको नहीं समझता है, यह नहीं देखता कि आप की उपस्थिति में कितना बुरा लगता है उसकी माँ। ऐसी स्थिति का अंत बिगड़े हुए रिश्ते में हो सकता है, जिसके लाभ के लिए आपने बहुत कोशिश की।. कुछ लोग इसे स्त्री ज्ञान कहते हैं, जो, हालांकि, किसी के जीवन को बदलने के डर से बेहतरी के लिए एकमुश्त मूर्खता के डर से कुछ भी छिपाने के लिए प्रथागत है।

क्या करें: मारियाना वोल्कोवा, एक अभ्यास मनोवैज्ञानिक, परिवार और व्यक्तिगत मनोविज्ञान के विशेषज्ञ, सलाह देते हैं: "समझें कि सामान्य शांति के नाम पर आपके सभी "बलिदान" बिल्कुल व्यर्थ हैं। जब आप मौन में पीड़ित होते हैं, तो दूसरों को यकीन होता है कि सब कुछ क्रम में है, और यदि एक दिन आप अपने प्रियजन की खातिर अपने दुख को एक तरह के करतब के रूप में पेश करने की कोशिश करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि वे आपको समझ नहीं पाएंगे। सहमत हूं, वह करना अजीब है जो आप नहीं चाहते हैं, और साथ ही साथ चुप रहें।

जल्दी या बाद में, आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित किए बिना बस विस्फोट कर देंगे और लंबे समय से जमा हुई हर चीज को बाहर निकाल देंगे। साथ ही, सच्चाई आपके पक्ष में नहीं होगी: आखिरकार, यदि आपने पहले असंतोष नहीं दिखाया है, तो इसका मतलब है कि सब कुछ आपके अनुकूल है। और अचानक - एक अप्रत्याशित दृश्य। नतीजतन, आप असंतुलित उन्माद के रूप में ब्रांडेड होने का जोखिम उठाते हैं।

सबसे अच्छा तरीका एक सीधी बातचीत है, लेकिन एक अप्रिय व्यक्ति के व्यक्तित्व पर नहीं, बल्कि आपकी अपनी भावनाओं और भावनाओं पर आधारित है। समझौता हमेशा पाया जा सकता है, लेकिन कोई भी समझौता खुलकर बातचीत से शुरू होता है।". यह संभव है कि जिसे आप ठेस पहुँचाने से इतना डरते हैं, वह वास्तव में नाराज़ होने की कोशिश करेगा। यदि कोई प्रिय व्यक्ति हठपूर्वक आपकी और आपकी इच्छाओं को सुनने से इनकार करता है, तो उसे इस तथ्य से पहले रखना और आपको याद दिलाना है कि आप भी एक जीवित व्यक्ति हैं और मनोवैज्ञानिक आराम का अधिकार है।

सेहत के लिए खतरनाक

प्रियजनों की भावनाओं के बारे में सोचने की क्षमता और उन्हें खुश और संतुष्ट देखने की इच्छा सम्मान के योग्य है। लेकिन अगर एक ही समय में आप अपनी भावनाओं और आराम के बारे में भूल जाते हैं, तो इस तरह के मनोवैज्ञानिक "सहनशीलता" से नर्वस ब्रेकडाउन का खतरा होता है और, परिणामस्वरूप, विभिन्न बीमारियां।

मनोवैज्ञानिक ऐलेना कुज़ीवा को कोई संदेह नहीं है: "यदि आपने" सब कुछ सहना और क्षमा करना "की ख़ासियत पर ध्यान दिया है और साथ ही आपको मनोदैहिक बीमारियों की विशेषता है, तो सबसे अच्छा समाधान एक अनुभवी विशेषज्ञ के परामर्श के लिए जाना होगा। आपको भावनात्मक समर्थन और संचार में सीमाएं बनाने की क्षमता विकसित करने में सहायता की आवश्यकता है, साथ ही आपको उन रक्षा तंत्रों से निपटने की आवश्यकता है जो वर्षों से मजबूत हुए हैं। और इसे अकेले करना हमेशा आसान नहीं होता है।"

संवाद करने के लिए प्रयुक्त

आप किसी सहकर्मी के साथ ऐसे समय में संवाद करते हैं जो टीम में किसी और को याद नहीं रहता। लेकिन कुछ साल बीत चुके हैं - और आपके पास कोई सामान्य हित नहीं बचा है। या, इसके अलावा, आप असहज हो जाते हैं - सामान्य आनंद के बजाय, आप केवल जलन का अनुभव करते हैं। ऐसा लगता है कि सब कुछ स्पष्ट है: मौसम और प्रकृति के बारे में बातचीत के साथ संचार को कम या कम कर दिया जाना चाहिए। लेकिन वास्तव में, सब कुछ इतना बादल रहित नहीं है।

क्या करें: "यदि आप केवल असहमत नहीं हैं, लेकिन किसी व्यक्ति के साथ संवाद करते समय आप वास्तव में नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो बेहतर है कि धीरे-धीरे संपर्क को कम कर दें," मारियाना वोल्कोवा कहती हैं। - समय के साथ, लोग बदलते हैं, और शायद आप वास्तव में अब सड़क पर नहीं हैं। बेशक, उस दोस्त को मना करना शर्म की बात है जिसके साथ उसने इतना समय बिताया। लेकिन अक्सर हम उस व्यक्ति को नहीं खोने से डरते हैं, लेकिन संचार एक अनुष्ठान के रूप में जो हमारे जीवन के हर चरण के साथ होता है।

ऐसे रिश्तों की तुलना अक्सर शादी के कई सालों से की जा सकती है, जिसमें भावनाओं की आदत हो गई है। सबसे अधिक संभावना है कि आपको उन्हें बाधित करने के लिए खेद और अपमानजनक होगा। इस मामले में, यह प्रतिद्वंद्वी की भावनाओं के बारे में सोचने में मदद करता है। आखिरकार, एक व्यक्ति ईमानदारी से मानता है कि सब कुछ पहले जैसा है, और संचार के लिए प्रयास करता है। तो अपनी कई सालों की दोस्ती के सम्मान के लिए भी - यह दिखावा करना बंद करें कि सब कुछ ठीक है। आपके पास 2 विकल्प हैं: या तो ईमानदारी से अपनी भावनाओं को स्वीकार करें, या ध्यान से संचार को उस स्तर तक कम करें जिस पर आप सहज महसूस करते हैं। मुख्य बात यह है कि स्थिति से आंखें मूंदने की कोशिश न करें।

अगर वे आपसे बात नहीं करना चाहते हैं

लेकिन क्या होगा अगर आप खुद को ऊपर सूचीबद्ध किसी भी स्थिति में पाते हैं, लेकिन आड़ के दूसरी तरफ? "जब आपको अचानक संचार से वंचित कर दिया जाता है, तो आप, सबसे अधिक बार, अपने आप में तल्लीन करना शुरू कर देते हैं और कारणों की तलाश करते हैं," मारियाना वोल्कोवा प्रतिबिंबित करती है। "क्योंकि आप यह नहीं समझ सकते कि आप कैसे - इतने अच्छे और जिसने किसी व्यक्ति के लिए कुछ भी बुरा नहीं किया - को नजरअंदाज कर दिया जाता है।

बेशक, आप अपने आप को और अपने प्रियजनों को अंतहीन "क्यों?" से पीड़ा दे सकते हैं। आप एक टकराव की व्यवस्था भी कर सकते हैं और उस व्यक्ति को कॉल करने का प्रयास कर सकते हैं जो आपको स्पष्ट बातचीत के लिए स्वीकार नहीं करता है। लेकिन इस मामले में, आप कम से कम अपने आप को और अपने प्रतिद्वंद्वी को असहज स्थिति में डालने का जोखिम उठाते हैं। अधिकतम के रूप में, एक संघर्ष को उत्तेजित करें जो आप दोनों बिना कर सकते हैं। बेशक, किसी व्यक्ति को यह चुनने का अधिकार छोड़ना सबसे अच्छा है कि किसके साथ और कैसे संवाद करना है।

कैसे फिट हो

निष्पक्षता में, यह कहा जाना चाहिए कि किसी अप्रिय व्यक्ति के साथ सभी संपर्कों को काट देना हमेशा यथार्थवादी नहीं होता है। यह संभावना नहीं है कि आप बॉस को खुले तौर पर बता पाएंगे कि अब आप उसे नहीं देखना चाहते हैं और काम के सभी प्रश्न अब कॉर्पोरेट मेल द्वारा हैं। हमें समायोजित करने का एक तरीका खोजना होगा। मान लीजिए कि एक नागरिक व्यक्तिगत रूप से आपका कुछ भी बुरा नहीं करता है, लेकिन साथ ही वह बहुत परेशान करता है। आप एक सुराग की तलाश में हैं, लेकिन आप इसे नहीं देखते हैं - यह सिर्फ क्रोधित करता है, बस इतना ही।

ऐलेना कुज़ीवा ने संकेत दिया, "यदि आप बिना किसी स्पष्ट कारण के किसी निश्चित व्यक्ति के समाज में जलन महसूस करते हैं, तो आपको पहले खुद को समझना चाहिए।" “शायद दुर्भाग्यपूर्ण का इससे कोई लेना-देना नहीं है। आप पा सकते हैं कि वह अतीत के किसी अन्य व्यक्ति से मिलता-जुलता है जिसके साथ अप्रिय भावनाएँ जुड़ी हुई हैं। या आप उसके बगल में किसी भी क्षेत्र में अपनी हीनता महसूस करते हैं। शायद आपको उससे कुछ उम्मीदें थीं, और वे पूरी नहीं हुईं। जलन के कारणों को पहचानने और समझने के बाद, अप्रिय भावनाएं पूरी तरह से गायब हो सकती हैं।

यदि आप अच्छी तरह से समझते हैं कि वास्तव में आपको क्या परेशान करता है, तो नुकसान को कम करने का प्रयास करना बाकी है। मारियाना वोल्कोवा सलाह देती हैं एक अप्रिय व्यक्ति के साथ हर बैठक का इलाज करें, उदाहरण के लिए, दंत चिकित्सक के पास जाना- इतना आनंद, लेकिन आवश्यक। "यह महसूस करने में बहुत मदद करता है कि आप दोनों में से केवल आप तंत्रिका कोशिकाओं को खर्च करते हैं। अगर वह आपको परेशान करता है तो उसे कोई फर्क नहीं पड़ता।"

इस राज्य के बहुत सारे विवरण हैं - रोजमर्रा और वैज्ञानिक दोनों: "हर कोई घृणित है", "मैं किसी को नहीं देखना चाहता", "लोगों द्वारा जहर", "शारीरिक रूप से मैं किसी के साथ संवाद नहीं कर सकता"। क्या आपके साथ ऐसा होता है? जब आप बाहर सड़क पर जाते हैं, और वहां आतंक होता है: चीन की तुलना में सौ गुना अधिक राहगीर हैं! आप कार्यालय में दिखाई देते हैं - और सहकर्मी, जैसे कि समझौते से, आपको खींचते हैं, संचार थोपते हैं, अंतहीन ध्यान आकर्षित करते हैं। यदि आप थकाऊ बातचीत से विराम लेना चाहते हैं, तो नहीं: क्रोधित टेलीफोन हैंडसेट बंद हो जाता है और कष्टप्रद आवाजों से आपका सिर बंद हो जाता है ... मैं इस भीड़-भाड़ वाले लोगों से दूर भागना पसंद करूंगा। एक छेद में क्रॉल करें। और "अनाथपन को आनंद के रूप में महसूस करने के लिए" - चिकित्सा शब्द "बर्नआउट सिंड्रोम" की काव्य व्याख्या के लिए अखमदुलिना को धन्यवाद।

भावनात्मक बर्नआउट के संकेत:
. मैं किसी को देखना, सुनना, बात करना नहीं चाहता।
. लगातार थकान।
. "धुंधला" सिर, माइग्रेन, मतली।
. उत्तेजना की पृष्ठभूमि पर अनिद्रा: "इतना थका हुआ कि सो जाने की ताकत नहीं है।" सुबह उठने की अनिच्छा।
. भावनात्मक खालीपन ("निचोड़ा हुआ नींबू" का अहसास)।
. अस्थेनिया के लक्षण: धड़कन, फैली हुई पुतलियाँ,
त्वचा का पीलापन।
. चिड़चिड़ापन, अधीरता।
. निर्णय लेने की क्षमता का नुकसान।
. चुनी हुई गतिविधि में निराशा महसूस करना।
. पुरानी बीमारियों का बढ़ना।

भावनात्मक नरभक्षण
1974 में वैज्ञानिक शब्द "बर्नआउट" ("इमोशनल बर्नआउट") अमेरिकी मनोवैज्ञानिक फ्रेडबर्ग द्वारा गढ़ा और प्रचलन में लाया गया था। तथ्य की बात के रूप में, मनोवैज्ञानिक ने कुछ भी आविष्कार नहीं किया, बस उनके रोगियों ने, उनकी स्थिति का वर्णन करते हुए, "मैं जल गया हूँ, आत्मा राख है" वाक्यांश का उपयोग इतनी बार किया कि फ्रेडबर्ग को केवल रूपक को एक की स्थिति देना पड़ा निदान। और भावनात्मक जलन का सिंड्रोम "लोगों के पास गया।" प्रारंभ में, यह निदान किसी को भी दिया गया था जिसने "संचार से थकावट" के लक्षण दिखाए थे। मरीजों ने अपने अनुभवों को बहुत रंगीन ढंग से वर्णित किया - "मेरे आस-पास के लोग मुझे टुकड़े-टुकड़े खाते हैं, मेरी ऊर्जा पीते हैं, मेरी भावनाओं को भस्म करते हैं" - और थकान, शक्तिहीनता, थकावट, बार-बार सिरदर्द और अनिद्रा की शिकायत की। छद्म वैज्ञानिक प्रकाशनों में विकार को जोर से "भावनात्मक नरभक्षण" करार दिया गया था और हमारे समय की एक अपरिहार्य मनोवैज्ञानिक बुराई घोषित की गई थी: आखिरकार, संचार, सभी परेशानियों का मुख्य अपराधी, वस्तुतः हम जो कुछ भी करते हैं, चाहे वह रिश्तेदारों के साथ संबंध हो, मौजूद है। या पेशेवर गतिविधियाँ।
समय बीतता गया, और विशेषज्ञ, दाएं और बाएं एक शानदार निदान वितरित करते हुए, विचारशील हो गए। कुछ काम नहीं किया: काम पर, आपको पसीना बहाने की जरूरत है, लेकिन जलने की नहीं
रिकॉर्ड "बर्नआउट" दुर्भावनापूर्ण मिथ्याचारों के मेडिकल रिकॉर्ड में चमकता है, और युवा महिलाएं माता-पिता की तंगी से थक जाती हैं, और पुरुष प्रेम संबंधों में उलझ जाते हैं, और माताओं को शालीन बच्चों और यहां तक ​​​​कि मनोरोगियों द्वारा सताया जाता है, समय-समय पर "चुनने" की इच्छा महसूस होती है। एक मशीन गन और उन सभी को! » सूचीबद्ध रोगियों को निस्संदेह समस्याएं थीं, लेकिन वे अलग-अलग कारणों और विशिष्ट लोगों के साथ संबंधित संचार से जुड़े थे, न कि सामान्य रूप से संचार। मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों ने देखा भावनात्मक बर्नआउट का निदानऔर अधिक ध्यान से।
यह पता चला कि "संचार नशा" की शिकायत करने वाले कई लोगों में एक बात समान है: उनकी व्यावसायिक सफलता सीधे अन्य लोगों के साथ संचार की गुणवत्ता और मात्रा पर निर्भर करती है। और "बर्नआउट सिंड्रोम" का निदान, गृहिणियों, ड्राइवरों, जौहरी आदि के मेडिकल रिकॉर्ड को छोड़कर, मनोविज्ञान में कहे जाने वाले विकारों की श्रेणी में चला गया। पेशेवर विकृति. अर्थात्, यह उन लोगों के लिए एक दुर्भाग्यपूर्ण विशेषाधिकार बन गया है, जो ड्यूटी पर लोगों के साथ निकटता से संवाद करने के लिए मजबूर हैं। पर जोखिम में थे(भावनात्मक बर्नआउट की संभावना में कमी की डिग्री के अनुसार): मनोचिकित्सक, शिक्षक, पत्रकार, प्रबंधकों सहित सभी रैंकों के नेता, साथ ही नर्स, शासन, डॉक्टर, नर्स और अन्य। भावनात्मक नरभक्षण के शिकार विशेषज्ञों द्वारा विकार की गंभीरता के आधार पर "जला हुआ" या "जला हुआ" के रूप में संदर्भित किया गया है।

घृणा और घृणा
कुछ साल पहले, अमेरिकन नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ एंड ऑक्यूपेशनल सेफ्टी ने डेटा प्रकाशित किया था जिसमें दिखाया गया था कि दुनिया भर में 40 मिलियन लोग क्रोनिक थकान सिंड्रोम से पीड़ित हैं, दो-तिहाई सबसे अधिक पुरानी थकान से प्रभावित नहीं हैं, लेकिन बर्नआउट के नैदानिक ​​रूप से प्रभावित हैं। और उनकी अस्वस्थता का मुख्य कारण इतना पेशेवर अधिभार, आपातकालीन कार्य, तनाव, अनियमित काम के घंटे, नौकरी खोने का डर और अक्षम होने का डर नहीं है (उपरोक्त सभी पुरानी थकान के लिए एक ट्रिगर है), लेकिन अन्य लोगों के साथ संपर्क की चमक- क्या कहा जाता है, बहुत नेत्रगोलक के लिए। स्थिति एक मृत अंत बन रही है: आखिरकार, संचार उन लोगों की व्यावसायिक गतिविधि का सार है, जो भावनात्मक जलन के कारण, न केवल बोलने में सक्षम हैं, बल्कि अपने ग्राहकों या भागीदारों को भी देख सकते हैं। "मैं संवाद नहीं कर सकता, लेकिन मैं संवाद नहीं कर सकता" के जाल में फंस गया, एक व्यक्ति गंभीर तनाव का अनुभव करता है। जब लोग सहकर्मियों या ग्राहकों पर बिना प्रेरणा के आक्रामकता फेंकते हैं, तो तथाकथित कार्यालय क्रोध के मुकाबलों तक - अधिक काम जलन के साथ होता है। ब्रिटिश समाजशास्त्रियों के अनुसार, हर दूसरा कर्मचारी कम से कम एक बार अपने कार्यस्थल पर बेकाबू गुस्से में गिर गया. हालांकि, प्रेरित आक्रामकता पहले से ही भावनात्मक जलन की अंतिम डिग्री है। सौभाग्य से, "बर्नआउट" एक व्यक्ति पर कपटपूर्ण तरीके से हमला करता है। इसका मतलब है कि हमारे पास यह समझने का समय है कि क्या हो रहा है और खुद को जमीन पर नहीं जलने दें।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम का पहला चरण "भावनात्मक घाटा" है।काम है कि हाल ही में जब तक आनंद लाया घृणित है। डॉक्टर समझता है कि वह अब अपने मरीजों की मदद नहीं करना चाहता, शिक्षक - कि वह आने वाले व्याख्यान के बारे में सोचने के लिए बीमार है, पत्रकार के गालियां साक्षात्कार की व्यवस्था करने की आवश्यकता से कम हो जाती हैं। "जलना" एक अप्रिय खोज करता है: परिचित परिस्थितियां जिसमें वे आसानी से, और सबसे महत्वपूर्ण बात, लोगों के साथ प्रभावी ढंग से बातचीत करते हैं, किसी कारण से मुश्किल हो जाते हैं। अधिक से अधिक बार, बर्नआउट पीड़ित सबसे सरल पेशेवर कर्तव्यों का पालन करते हुए गलतियाँ करते हैं। आक्रोश, चिड़चिड़ापन बढ़ता है: “मैं उन सब को क्यों सहूँ? मैं लोहे का नहीं बना हूँ!

"भावनात्मक टुकड़ी" के दूसरे चरण मेंएक व्यक्ति मनोवैज्ञानिक सुरक्षा को चालू करता है, अपने और उन लोगों के बीच एक बाधा डालता है जिनके साथ उसे काम करना चाहिए। "यदि आप मुझसे दूर नहीं हो सकते हैं, तो मैं आप पर ध्यान देना बंद कर दूंगा," इस तरह आप कर सकते हैं विशेषताएँ "जलने" का मूड।भावनाएँ दुर्लभ हो जाती हैं, कुछ भी नहीं - न तो सकारात्मक और न ही नकारात्मक परिस्थितियाँ - आध्यात्मिक प्रतिक्रिया का कारण बनती हैं। एक व्यक्ति एक सौम्य रोबोट में बदल जाता है, और यह, निश्चित रूप से, भागीदारों या ग्राहकों द्वारा किसी का ध्यान नहीं जाता है। वे हैरान हैं, नाराज हैं, कभी-कभी संपर्क भी काट देते हैं। इस स्तर पर, "जलने" के काम की गुणवत्ता में काफी कमी आने लगती है।

बहुतों को प्रारंभिक अवस्था में बर्नआउट से छुटकारा मिल जाएगा यदि
प्रबंधन के सामने अपनी स्थिति स्वीकार नहीं करेंगे। प्रपत्र में एकाधिक समयबाह्य
छुट्टियां या व्यावसायिक यात्राएं भावनात्मक संसाधनों को बहाल करने में मदद करती हैं।

आपके वातावरण में एक अप्रिय व्यक्ति घायल हो गया: वह आपको गुस्सा दिलाता है और आपको परेशान करता है। आप उसके साथ संवाद नहीं करना चाहते हैं, लेकिन फिर भी एक रिश्ता बनाए रखें। क्यों? और इसके साथ क्या करना है?

क्या आप फैसले से डरते हैं
आप लंबे समय से 15 वर्ष के नहीं हैं, लेकिन यह भावना कि आपका प्रिय (माता-पिता, दादी, बड़ा भाई) आपके जीवन को असहनीय बना देता है, जाने नहीं देता। संवाद करने के आपके सभी प्रयास विफल रहे हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता क्यों: शायद यह वही रिश्तेदार सिर्फ एक भावनात्मक बलात्कारी है और बातचीत नहीं करना चाहता, बल्कि आपके जीवन को बर्बाद करना चाहता है। या सिर्फ एक बुरा चरित्र और एक व्यक्ति के लिए एक कठिन भाग्य, और आप रात में तकिए में सिसकते हैं, यह समझने की कोशिश करते हैं कि दोष क्या है। महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आप कम से कम संचार को बाधित या कम करते हैं तो आप अधिक खुश होंगे। हालाँकि, निंदा का डर तर्क के सभी तर्कों को पार कर जाता है। आखिर हम बचपन से सुनते हैं कि रिश्तेदारों के साथ कसम खाना बुरा है। क्योंकि परिवार से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ नहीं है, और दोस्त और उनके जैसे अन्य लोग आते हैं और चले जाते हैं। आखिर लोग क्या सोचेंगे?

क्या करें:
"ऐसे मामलों में, यह व्यक्तिगत सीमाओं का सम्मान करने के बारे में है," एक पारिवारिक मनोचिकित्सक मरीना ट्रैवकोवा कहती हैं। - रिश्तेदारों से दूर भाग सकते हैं, लेकिन तनाव बना रहेगा। इसलिए, पहले आपको अपनी खुद की परेशानी के लिए अपनी आँखें बंद किए बिना खुद को सुनने की जरूरत है, और अंत में, यह चुनें कि आपको कौन अधिक प्रिय है: आप या वे सभी लोग जो "कुछ कहते हैं"।
सभी को खुश करना असंभव है, इसलिए जो व्यक्ति खुद को ऐसा कार्य निर्धारित करता है वह एक जाल में फंस जाता है। ऐसी जीवनशैली आनंद, शक्ति और स्वास्थ्य से वंचित करती है। यह एक नियम के रूप में उत्पन्न होता है, जहां बचपन से एक व्यक्ति को "जैसा होना चाहिए" होना सिखाया गया था और प्रेरित किया कि "ऐसा नहीं है, यह गलत है, किसी को इसकी आवश्यकता नहीं है।" अपने आप को याद दिलाएं कि अब आप असहाय बच्चे नहीं हैं। एक बच्चे के लिए यह घातक रूप से डरावना है कि वह उन लोगों द्वारा अस्वीकार कर दिया जाए जिन्हें वह प्यार करता है और जिस पर निर्भर करता है। लेकिन तुम बड़े हो गए हो। और अगर कोई आपके व्यवहार से परेशान है, तो सबसे अधिक संभावना है, इससे न तो आप और न ही परेशान व्यक्ति की मृत्यु होगी। धीरे से लेकिन आत्मविश्वास से समझाएं कि आप निश्चित रूप से रिश्तेदार हैं, लेकिन यह स्थिति अब आपको शोभा नहीं देती। विरोध करने के लिए तैयार हो जाओ - आमतौर पर "मुझे वैसे भी सहन करो" का व्यवहार उस व्यक्ति के लिए बहुत सुखद होता है जो इसका अभ्यास करता है, और आपका प्रिय व्यक्ति इसे मना नहीं करेगा। आप अभी भी सभी के लिए अच्छे नहीं हो सकते हैं, और इस स्थिति में, किसी को आपके प्रति उदासीनता दिखानी चाहिए, और यह कोई, सबसे अधिक संभावना है, आप स्वयं हैं।

संवाद करने की आवश्यकता है
यह आम तौर पर उन लोगों के लिए सबसे लोकप्रिय बहाना है जो एक निरंकुश पति और एक पड़ोसी पड़ोसी दोनों को सहन करते हैं। विभिन्न "कंधे" का एक समुद्र है जो यह सोचे बिना किया जाता है कि किसे इसकी आवश्यकता है और वास्तव में, किसके लिए। शादी करना, एक चक्करदार करियर बनाना, दुनिया भर की यात्रा करना आवश्यक है। इन "जरूरतों" में से एक नव-निर्मित रिश्तेदारों और "दोस्तों के दोस्तों" के साथ-साथ उनके अन्य हिस्सों के साथ अपरिहार्य मित्रता है। सामान्य तटस्थ-सम्मानजनक रवैया और दुर्लभ बैठकों में विनम्र बातचीत उपयुक्त नहीं है। यह दोस्ती है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम आम हितों, आपसी सहानुभूति और अन्य अनुकूलता के अनुसार पति और दोस्तों को चुनते हैं, और बाकी सभी शामिल हैं, जैसे वे हैं। और आपसी प्यार काम नहीं कर सकता। या आपसी नापसंदगी होगी। सीधे शब्दों में कहें, आप तैयार नहीं हैं और उनसे संबंधित नहीं होना चाहते हैं, लेकिन आप एक बुरे खेल में एक अच्छा चेहरा रखना जारी रखते हैं, अपने आप को तर्कों के साथ समर्थन करते हैं: "हम एक परिवार हैं", "मुझे इस तरह से लाया गया था" "और" हर कोई करता है "।

क्या करें:
"यदि आप गहरी खुदाई करते हैं," मनोवैज्ञानिक मरीना वर्शकोवा कहती हैं, "तो" यह आवश्यक है "कार्यक्रम बचपन से ही हमारे लिए पूर्व-स्थापित है। इस तरह का व्यवहार हमारी दादी और माताओं की पीढ़ी की विशेषता थी, और हमें यह विरासत में मिली है। और अगर आप सतह पर देखें, तो यह आपके बारे में दूसरों की राय को नियंत्रित करने का सबसे आम प्रयास है। आप निस्वार्थ भाव से अपने प्रिय व्यक्ति के आंतरिक घेरे से दोस्ती करते हैं, इस तरह यह कहने की कोशिश करते हैं: "मैं अच्छा हूँ, मैं सब कुछ ठीक कर रहा हूँ।" लेकिन अपनी इच्छाओं को सुनने की कोशिश करें और यह निर्धारित करें कि इन लोगों के साथ संवाद करने का कौन सा तरीका आपको सबसे ज्यादा सूट करता है। सपने देखने से डरो मत, अपने आप से इस तरह खेलें और देखें कि यह आप में क्या भावनाएँ और भावनाएँ जगाएगा।
हालाँकि, अपने आप को धोखा न दें: यदि एक निश्चित "मैं नहीं चाहता" पाया जाता है, तो इसे वैध बनाना होगा, अर्थात इसे कम से कम अपने लिए स्वीकार करें। इस प्रकार, यह समझना आसान होगा कि आपको इस तरह के संचार की आवश्यकता नहीं है।

तुम्हारा हक
उन सभी लोगों के लिए जो अपराध-बोध से पीड़ित होना पसंद करते हैं, उनके लिए द राइट्स ऑफ सेल्फ कॉन्फिडेंट पर्सन (बिल ऑफ साइकोलॉजिकल राइट्स ऑफ द पर्सन से, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन द्वारा विकसित एक अनौपचारिक दस्तावेज) काम में आना अच्छा है।

प्रत्येक व्यक्ति को अपने स्वयं के व्यवहार, विचारों, भावनाओं का मूल्यांकन करने और उनके लिए जिम्मेदार होने का अधिकार है।

सभी को यह अधिकार है कि वे बहाने न बनाएं और दूसरों को अपने कार्यों की व्याख्या न करें।

प्रत्येक व्यक्ति को यह अधिकार है कि वह दोषी महसूस किए बिना किसी अनुरोध को अस्वीकार कर दे और स्वयं निर्णय करे कि क्या वह अन्य लोगों की समस्याओं को हल करने की जिम्मेदारी लेना चाहता है।

हर किसी को अपने फैसले बदलने का अधिकार है।

हर व्यक्ति को अज्ञानता का अधिकार है, अतार्किक निर्णय लेने का, पूर्ण नहीं होने का।

क्या आप अपमान करने से डरते हैं
शायद आप खुद दूर के रिश्तेदारों और दोस्तों के पतियों से दोस्ती नहीं करना चाहते, लेकिन दूसरे आपसे यही उम्मीद करते हैं। जिनसे आप बेहद प्यार करते हैं और ठेस नहीं पहुंचाना चाहते। उदाहरण के लिए, आपका आदमी। आप बहुत प्रयास करते हैं, सभी के लिए अच्छा बनने की कोशिश करते हैं, लेकिन अंत में आप लगातार घबराते हैं और आप खुद उससे नाराज होते हैं - क्योंकि कोई प्रिय आपको नहीं समझता है, यह नहीं देखता कि आप की उपस्थिति में कितना बुरा लगता है उसकी माँ। ऐसी स्थिति का अंत बिगड़े हुए रिश्ते में हो सकता है, जिसके लाभ के लिए आपने बहुत कोशिश की। कुछ लोग इसे स्त्री ज्ञान कहते हैं, जो, हालांकि, किसी के जीवन को बदलने के डर से बेहतरी के लिए एकमुश्त मूर्खता के डर से कुछ भी छिपाने के लिए प्रथागत है।

क्या करें:
मारियाना वोल्कोवा, एक अभ्यास मनोवैज्ञानिक, परिवार और व्यक्तिगत मनोविज्ञान के विशेषज्ञ, सलाह देते हैं: "समझें कि सामान्य शांति के नाम पर आपके सभी "बलिदान" बिल्कुल व्यर्थ हैं। जब आप मौन में पीड़ित होते हैं, तो दूसरों को यकीन होता है कि सब कुछ क्रम में है, और यदि एक दिन आप अपने प्रियजन की खातिर अपने दुख को एक तरह के करतब के रूप में पेश करने की कोशिश करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि वे आपको समझ नहीं पाएंगे। सहमत हूं, वह करना अजीब है जो आप नहीं चाहते हैं, और साथ ही साथ चुप रहें।
जल्दी या बाद में, आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित किए बिना बस विस्फोट कर देंगे और लंबे समय से जमा हुई हर चीज को बाहर निकाल देंगे। साथ ही, सच्चाई आपके पक्ष में नहीं होगी: आखिरकार, यदि आपने पहले असंतोष नहीं दिखाया है, तो इसका मतलब है कि सब कुछ आपके अनुकूल है। और अचानक - एक अप्रत्याशित दृश्य। नतीजतन, आप असंतुलित उन्माद के रूप में ब्रांडेड होने का जोखिम उठाते हैं।
सबसे अच्छा तरीका एक सीधी बातचीत है, लेकिन एक अप्रिय व्यक्ति के व्यक्तित्व पर नहीं, बल्कि आपकी अपनी भावनाओं और भावनाओं पर आधारित है। समझौता हमेशा पाया जा सकता है, लेकिन कोई भी समझौता खुलकर बातचीत से शुरू होता है। यह संभव है कि जिसे आप ठेस पहुँचाने से इतना डरते हैं, वह वास्तव में नाराज़ होने की कोशिश करेगा। यदि कोई प्रिय व्यक्ति हठपूर्वक आपकी और आपकी इच्छाओं को सुनने से इनकार करता है, तो उसे इस तथ्य से पहले रखना और आपको याद दिलाना है कि आप भी एक जीवित व्यक्ति हैं और मनोवैज्ञानिक आराम का अधिकार है।

सेहत के लिए खतरनाक
प्रियजनों की भावनाओं के बारे में सोचने की क्षमता और उन्हें खुश और संतुष्ट देखने की इच्छा सम्मान के योग्य है। लेकिन अगर एक ही समय में आप अपनी भावनाओं और आराम के बारे में भूल जाते हैं, तो इस तरह के मनोवैज्ञानिक "सहनशीलता" से नर्वस ब्रेकडाउन का खतरा होता है और, परिणामस्वरूप, विभिन्न बीमारियां।

मनोवैज्ञानिक ऐलेना कुज़िवा में कोई संदेह नहीं है: "यदि आपने" सब कुछ सहने और क्षमा करने "की ख़ासियत पर ध्यान दिया है और साथ ही आपको मनोदैहिक बीमारियों की विशेषता है, तो सबसे अच्छा समाधान एक अनुभवी विशेषज्ञ के परामर्श के लिए जाना होगा। आपको भावनात्मक समर्थन और संचार में सीमाएं बनाने की क्षमता विकसित करने में सहायता की आवश्यकता है, साथ ही आपको उन रक्षा तंत्रों से निपटने की आवश्यकता है जो वर्षों से मजबूत हुए हैं। और इसे अकेले करना हमेशा आसान नहीं होता है।"

संवाद करने के लिए प्रयुक्त
आप किसी सहकर्मी के साथ ऐसे समय में संवाद करते हैं जो टीम में किसी और को याद नहीं रहता। लेकिन कुछ साल बीत चुके हैं - और आपके पास कोई सामान्य हित नहीं बचा है। या, इसके अलावा, आप असहज हो जाते हैं - सामान्य आनंद के बजाय, आप केवल जलन का अनुभव करते हैं। ऐसा लगता है कि सब कुछ स्पष्ट है: मौसम और प्रकृति के बारे में बातचीत के साथ संचार को कम या कम कर दिया जाना चाहिए। लेकिन वास्तव में, सब कुछ इतना बादल रहित नहीं है।

क्या करें:
मारियाना वोल्कोवा कहती हैं, "यदि आप केवल असहमत नहीं हैं, लेकिन किसी व्यक्ति के साथ संवाद करते समय आप वास्तव में नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो धीरे-धीरे संपर्क को कम करना बेहतर होता है।" - समय के साथ, लोग बदलते हैं, और शायद आप वास्तव में अब सड़क पर नहीं हैं। बेशक, उस दोस्त को मना करना शर्म की बात है जिसके साथ उसने इतना समय बिताया। लेकिन अक्सर हम उस व्यक्ति को नहीं खोने से डरते हैं, लेकिन संचार एक अनुष्ठान के रूप में जो हमारे जीवन के हर चरण के साथ होता है।
ऐसे रिश्तों की तुलना अक्सर शादी के कई सालों से की जा सकती है, जिसमें भावनाओं की आदत हो गई है। सबसे अधिक संभावना है कि आपको उन्हें बाधित करने के लिए खेद और अपमानजनक होगा। इस मामले में, यह प्रतिद्वंद्वी की भावनाओं के बारे में सोचने में मदद करता है। आखिरकार, एक व्यक्ति ईमानदारी से मानता है कि सब कुछ पहले जैसा है, और संचार के लिए प्रयास करता है। तो अपनी कई सालों की दोस्ती के सम्मान के लिए भी - यह दिखावा करना बंद करें कि सब कुछ ठीक है। आपके पास 2 विकल्प हैं: या तो ईमानदारी से अपनी भावनाओं को स्वीकार करें, या ध्यान से संचार को उस स्तर तक कम करें जिस पर आप सहज महसूस करते हैं। मुख्य बात यह है कि स्थिति से आंखें मूंदने की कोशिश न करें।

अगर वे आपसे बात नहीं करना चाहते हैं
लेकिन क्या होगा अगर आप खुद को ऊपर सूचीबद्ध किसी भी स्थिति में पाते हैं, लेकिन आड़ के दूसरी तरफ? "जब आपको अचानक संचार से वंचित कर दिया जाता है, तो आप, सबसे अधिक बार, अपने आप में तल्लीन करना शुरू कर देते हैं और कारणों की तलाश करते हैं," मारियाना वोल्कोवा प्रतिबिंबित करती है। "क्योंकि आप यह नहीं समझ सकते कि आप कैसे - इतने अच्छे और जिसने किसी व्यक्ति के लिए कुछ भी बुरा नहीं किया - को नजरअंदाज कर दिया जाता है।

बेशक, आप अपने आप को और अपने प्रियजनों को अंतहीन "क्यों?" से पीड़ा दे सकते हैं। आप एक टकराव की व्यवस्था भी कर सकते हैं और उस व्यक्ति को कॉल करने का प्रयास कर सकते हैं जो आपको स्पष्ट बातचीत के लिए स्वीकार नहीं करता है। लेकिन इस मामले में, आप कम से कम अपने आप को और अपने प्रतिद्वंद्वी को असहज स्थिति में डालने का जोखिम उठाते हैं। अधिकतम के रूप में, एक संघर्ष को उत्तेजित करें जो आप दोनों बिना कर सकते हैं। बेशक, किसी व्यक्ति को यह चुनने का अधिकार छोड़ना सबसे अच्छा है कि किसके साथ और कैसे संवाद करना है।

कैसे फिट हो
निष्पक्षता में, यह कहा जाना चाहिए कि किसी अप्रिय व्यक्ति के साथ सभी संपर्कों को काट देना हमेशा यथार्थवादी नहीं होता है। यह संभावना नहीं है कि आप बॉस को खुले तौर पर बता पाएंगे कि अब आप उसे नहीं देखना चाहते हैं और काम के सभी प्रश्न अब कॉर्पोरेट मेल द्वारा हैं। हमें समायोजित करने का एक तरीका खोजना होगा। मान लीजिए कि एक नागरिक व्यक्तिगत रूप से आपका कुछ भी बुरा नहीं करता है, लेकिन साथ ही वह बहुत परेशान करता है। आप एक सुराग की तलाश में हैं, लेकिन आप इसे नहीं देखते हैं - यह सिर्फ क्रोधित करता है, बस इतना ही। ऐलेना कुज़ीवा ने संकेत दिया, "यदि आप किसी स्पष्ट कारण के लिए किसी निश्चित व्यक्ति के समाज में जलन महसूस करते हैं, तो आपको पहले खुद को समझना चाहिए।" “शायद दुर्भाग्यपूर्ण का इससे कोई लेना-देना नहीं है। आप पा सकते हैं कि वह अतीत के किसी अन्य व्यक्ति से मिलता-जुलता है जिसके साथ अप्रिय भावनाएँ जुड़ी हुई हैं। या आप उसके बगल में किसी भी क्षेत्र में अपनी हीनता महसूस करते हैं। शायद आपको उससे कुछ उम्मीदें थीं, और वे पूरी नहीं हुईं। जलन के कारणों को पहचानने और समझने के बाद, अप्रिय भावनाएं पूरी तरह से गायब हो सकती हैं। यदि आप अच्छी तरह से समझते हैं कि वास्तव में आपको क्या परेशान करता है, तो नुकसान को कम करने का प्रयास करना बाकी है। मारियाना वोल्कोवा एक अप्रिय व्यक्ति के साथ हर बैठक का इलाज करने की सलाह देती है, उदाहरण के लिए, दंत चिकित्सक के पास जाना - इतना आनंद, लेकिन आवश्यक। "यह महसूस करने में बहुत मदद करता है कि आप दोनों में से केवल आप तंत्रिका कोशिकाओं को खर्च करते हैं। अगर वह आपको परेशान करता है तो उसे कोई फर्क नहीं पड़ता।"