जब मुझे बुरा लगता है, तो मैं गाना शुरू कर देता हूं - और यह सभी पड़ोसियों के लिए बुरा हो जाता है। जब मैं उदास होता हूं, तो मैं पियानो बजाने की कोशिश करता हूं - और यह खराब हो जाता है। हम दुखी क्यों होते हैं? उदास और बुरा होने पर क्या करें? शायद रचनात्मकता या एक नया खेल अपनाएं? दुख की इस भयानक भावना को कैसे दूर किया जाए?

उदासी के कारण

वसंत, वसंत = बेरीबेरी

हर वसंत में, ज्यादातर लोग एक भयानक अवसाद का अनुभव करते हैं। कारण एक और सबसे महत्वपूर्ण है - लड़के या लड़की के साथ बिदाई नहीं, परीक्षा या कड़ी मेहनत, बल्कि बेरीबेरी। सर्दियों के दौरान, शरीर खुद को बहुत अधिक थका देता है और उसे पोषक तत्वों और विटामिन की आवश्यकता होती है। इसके बावजूद, हम सभी गर्मियों तक अपना वजन कम करने और अपने भोजन का सेवन सीमित करने की कोशिश कर रहे हैं। इस मामले में क्या करें?

एक निकास है : फार्मेसी की यात्रा और विटामिन कॉम्प्लेक्स की खरीद।

दुखद बिदाई

वसंत में बिल्लियाँ खिड़कियों के नीचे क्यों चिल्लाने लगती हैं? और इस अवधि के दौरान अधिकांश परिवर्तन क्यों होते हैं? वसंत ऋतु में, सेक्स हार्मोन का उत्पादन बदल जाता है - एक पक्षी पक्षी की तलाश में है, एक मछली मछली की तलाश में है, और एक पुरुष एक महिला की तलाश में है। यदि इस अवधि के दौरान आपको धोखा दिया गया या छोड़ने की पेशकश की गई तो क्या करें?

बाहर निकलना:वसंत प्रेम का मौसम है! दुखी होना बंद करो - अपने आप को एक नया प्यार पाओ! एक साथी ढूंढना इतना मुश्किल नहीं है - अधिक बार टहलने जाएं, विषयगत साइटों पर जाएं और गर्लफ्रेंड और दोस्तों के साथ चैट करें।

परीक्षा

एक छात्र के लिए दुखी कैसे न हो अगर वह कुछ नहीं जानता है, लेकिन आगे एक सत्र है? एक वर्ष में सामग्री सीखने और सबसे खराब तैयारी करने के लिए यह केवल दिनों के लिए रहता है।

बाहर निकलना:

हम सभी जानते हैं कि सबसे अच्छी चीज शांति है। आपको यह समझना चाहिए कि थोड़े समय में सब कुछ सीखना लगभग असंभव है, लेकिन आप कोशिश कर सकते हैं और आपकी मेहनत निश्चित रूप से परिणाम देगी।

मैं उदास क्यों हूँ?

"मैं एक छात्र नहीं हूं, मेरा एक पसंदीदा काम है, किसी तरह का युवा, लेकिन मैं दुखी हूं। यह उदासी आपको सामान्य रूप से जीने नहीं देती है - हर मिनट आप या तो मरना चाहते हैं या नशे में होना चाहते हैं ... "

उम्र, सामाजिक चाहे जो भी हो, उदासी किसी भी व्यक्ति को दूर कर सकती है। ये क्यों हो रहा है? उदास हो तो क्या करें? इसका सामना कैसे करें?

उदासी से निपटने की योजना

1. शौक।आपके शौक क्या हैं? या खरीदारी? अपने आप को एक बच्चे के रूप में याद रखें - क्या आपको कंप्यूटर की आवश्यकता थी? बचपन में हम में से प्रत्येक के अपने शौक थे - कोई कशीदाकारी, बुना हुआ, साइकिल चलाने, बास्केटबॉल, वॉलीबॉल और अन्य खेलों के लिए जाता था। आप इसे अभी क्यों नहीं कर सकते? पर्याप्त समय नहीं है, या सिर्फ आलस्य?

आलस्य को सदा के लिए बता देना-" नहीं!" आपको बस अपनी पसंदीदा गतिविधि खोजने की जरूरत है। यहां तक ​​​​कि अगर आप नहीं जानते कि क्या करना है, तो निश्चित रूप से आपके पास क्षमताएं हैं और आपको उन्हें खोजने की जरूरत है! इस बारे में सोचें कि आप क्या करना चाहेंगे? मत जानो? किसी भी विषयगत साइट को देखें कि रचनात्मकता किस प्रकार की है - और उनमें से किसी एक को चुनें। आपको तुरंत सफलता की उम्मीद नहीं करनी चाहिए - आप परिश्रम और काम के बिना नहीं कर सकते।

1. प्यार. कुछ लोग प्यार में भाग्यशाली होते हैं, जबकि अन्य बस निराश होते हैं। इसके बावजूद - प्रेम एक उत्कृष्ट संग्रह के रूप में कार्य कर सकता है। प्यार में पड़ी लड़की खूबसूरत होती है और किसी भी लक्ष्य को हासिल कर सकती है। यदि आपके पास अभी तक कोई संग्रहालय नहीं है, तो इसे देखें और आपको निश्चित रूप से प्रेरणा मिलेगी।
2. प्रकृति।शहर के बाहर की यात्राएं न केवल ताजी हवा, पक्षी और साफ पानी हैं, बल्कि तंत्रिका तंत्र पर भी लाभकारी प्रभाव डालती हैं। जितनी बार हो सके प्रकृति में रहने की कोशिश करें - और आपकी भलाई में निश्चित रूप से सुधार होगा।
3. खेल।क्या आप आकर्षक दिखना चाहते हैं और एक अच्छा शारीरिक आकार चाहते हैं? फिर आपको खेल की जरूरत है! विश्व रिकॉर्ड बनाना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है - आप शाम को नियमित दौड़ से शुरुआत कर सकते हैं।
4. दान।आप कब से किसी की मदद कर रहे हैं? देखें कि कितने बेघर जानवरों को मदद की ज़रूरत है? किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करना शुरू करें जिसे वास्तव में मदद की ज़रूरत है - और आपका मूड निश्चित रूप से बेहतर होगा।

आलसी के लिए एक आसान बहाना है बोरियत

प्रत्येक व्यक्ति की अपनी दिनचर्या होती है। आलसी लोगों की दिनचर्या नहीं होती है, या यूं कहें कि वे इसका पालन नहीं करना चाहते। देखें कि आपको कितने काम करने हैं, और अंत में आप कितना करेंगे?

आपके पास करने के लिए कुछ नहीं है और आप ऊब गए हैं? अपार्टमेंट की सफाई क्यों नहीं करते या नहीं? ये वर्ग आपकी रुचि के नहीं हैं। हर चीज का कारण आलस्य है। जैसे ही आप आलस्य का सामना करेंगे, बोरियत आपको तुरंत परेशान करना बंद कर देगी।

/ 05.09.2018

मैं हमेशा अकारण उदास क्यों रहता हूँ। व्यक्ति दुखी क्यों होता है

ऐसा क्यों निकलता है: सब कुछ सामान्य, सामान्य लगता है, और फिर कुछ निश्चित रूप से होगा? और कभी-कभी ऐसा भी होता है: आप रहते हैं ... एक घर और एक परिवार की तरह और मेज पर रोटी, और सब कुछ ठीक है, ठीक है, निश्चित रूप से वहां सभी प्रकार की अप्रिय छोटी चीजें हैं, लेकिन सामान्य तौर पर, आप आनंद लेंगे जीवन, लेकिन किसी तरह यह हर्षित नहीं है! दुख की बात है, रोने का मन कर रहा है...

यह अवसाद कहाँ से आता है? क्या कारण है?

नीना, 21, रूस

प्रिय नीना,

आपकी स्थिति काफी सामान्य है, इस तरह की समस्याओं के बारे में James Dobson बहुत अच्छा लिखते हैं। मैं उनके शब्दों को उद्धृत करता हूं:

महिलाओं को शारीरिक समस्याओं पर परामर्श देते हुए, मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि अवसाद और भावनात्मक उदासीनता उनके वातावरण में सामान्य और आवर्ती घटनाएं हैं। अधिकांश वयस्क महिलाएं समय-समय पर जीवन की परिस्थितियों से निराशा, निराशा, जीवन में रुचि की कमी, निराशा, निराशा और असंतोष का अनुभव करती हैं। मैंने इन राज्यों को "डी" राज्य कहा है, और जब मेरा रोगी कहता है, "मेरे पास आज डी है," मुझे पता है कि उसका क्या मतलब है।

बेशक, अवसाद न केवल महिलाओं में होता है, बल्कि पुरुषों में वे कम बार होते हैं और ज्यादातर मामलों में संकट की स्थिति से जुड़े होते हैं, यानी पुरुष किसी विशिष्ट समस्या के बारे में उदास हो जाते हैं, उदाहरण के लिए, काम पर परेशानी या बीमारी के संबंध में। . पुरुषों में महिलाओं की तुलना में कम और कुछ हद तक अवसाद का अनुभव होने की संभावना है - यह एक अनिश्चित, अचेतन और लगभग अवर्णनीय स्थिति है। जिन महिलाओं को अवसाद का खतरा होता है, उनके लिए भी बादल का मौसम "लालसा" पैदा कर सकता है - शारीरिक और भावनात्मक मंदता। अवसाद के नकारात्मक प्रभाव को कम किया जा सकता है यदि हम पुरुषों और महिलाओं दोनों में भावनात्मक अवस्थाओं में परिवर्तन की आवृत्ति को समझें। क्या आपने ध्यान नहीं दिया है कि आमतौर पर तेजी के बाद मंदी आती है, और मंदी के बाद एक नया उछाल आता है? यह आध्यात्मिक उत्थान के उच्चतम बिंदु से आध्यात्मिक पतन के निम्नतम बिंदु तक एक आवधिक और लगभग गणितीय रूप से सटीक साइनसॉइडल दोलन है।

मानव व्यक्तित्व की भावनात्मक सीमाएं दोनों दिशाओं में लगभग समान हैं। यदि हम एक रेखा खींचते हैं जो साइनसॉइड को पार करती है और एक निश्चित भावनात्मक मध्य का प्रतीक है, तो एक व्यक्ति के लिए, इस रेखा से "मूड के साइनसॉइड" के ऊपरी और निचले बिंदुओं की दूरी समान होगी। मैं आपको एक दो उदाहरण दूंगा। जिन लोगों का मैं पहले प्रकार का उल्लेख करता हूं, उनके लिए भावनात्मक संतुलन की स्थिति से बाहर निकलना मुश्किल होता है। वे शांत और संतुलित महिलाएं और सज्जन हैं जो फुटबॉल मैचों में चिल्लाते या सीटी नहीं बजाते हैं और संक्रामक हंसी से नहीं हंसते हैं। वे अच्छी और बुरी दोनों खबरों पर समान रूप से शांति से प्रतिक्रिया करते हैं। और ये लोग कभी भी गहरी निराशा में नहीं पड़ते। बेशक, ये उबाऊ लोग हैं, लेकिन कम से कम ये हमेशा एक जैसे ही होते हैं! आप उन पर भरोसा कर सकते हैं: आज, कल और परसों वे कल जैसा ही व्यवहार करेंगे।

पहले प्रकार के व्यक्तित्व

दूसरे प्रकार के लोग, जैसा कि चित्र में दिखाया गया है, उतार-चढ़ाव का सबसे बड़ा आयाम है। उनकी भावनाएँ ऊँचाइयों तक उठती हैं, रसातल में गिरती हैं और फिर से ऊपर उड़ जाती हैं।

दूसरे प्रकार के व्यक्तित्व

हम में से प्रत्येक दूसरे प्रकार के कम से कम एक व्यक्ति को जानता है, जो समय-समय पर बिल्कुल खुश महसूस करता है वह सुबह जल्दी उठता है और पहले से ही खुश है कि सूरज उग आया है। वह पक्षियों का अभिवादन करता है, फूलों पर मुस्कुराता है, और पूरे दिन सीटी बजाता है। इस जीवन-प्रेमी से डरो! मैं गारंटी देता हूं कि कुछ दिनों में यह ढह जाएगा। दुर्घटना मजबूत होगी और कई टुकड़ों के साथ। जीवन में सब कुछ गलत हो जाता है, और सामान्य तौर पर, जीवन ही कुछ भी नहीं है। कोई दोस्त और आसपास नहीं है - बहुत दुख। यह व्यक्ति अचानक से इतना भावुक हो जाता है कि सुपरमार्केट के खुलने पर भी आंसू बहा सकता है।हवा के मौसम में वेदर वेन की गति से उसमें भावनात्मक अवस्थाएँ बदल जाती हैं। और केवल कुछ हद तक शर्मिंदा कामदेव, प्रेम के देवता के लिए जाने जाने वाले कारणों के लिए, यह आदमी, जो दूसरे प्रकार के लोगों का चरम संस्करण है, अचानक पहले प्रकार के बोर से शादी कर लेता है। उनके पूरे बाद के चालीस साल के पारिवारिक जीवन में निरंतर संघर्ष और झड़पें होंगी।

मैं और मेरी पत्नी यूरोप में थे और उन्होंने सिम्फोनिक संगीत के एक संगीत कार्यक्रम में भाग लिया। हमारे सामने एक युवक बैठा था, जो जाहिर तौर पर स्थानीय संगीत विद्यालय में संगीत का अध्ययन करता था। संगीत कार्यक्रम के पहले भाग में, वह परमानंद में गिर गया - अपनी आँखें बंद करके, वह संगीत की ताल पर झूम उठा और प्रत्येक प्रदर्शन किए गए मार्ग की सराहना करते हुए कूद गया। काम के अंतिम भाग के प्रदर्शन के बाद, मध्यांतर से पहले, युवक पूरी तरह से खुश लग रहा था - जैसे कि उसकी पसंदीदा टीम ने राष्ट्रीय चैम्पियनशिप जीत ली हो। वह चिल्लाया "ब्रावो, ब्रावो!" और कंडक्टर की तारीफ की। लेकिन, कल्पना कीजिए, उसके व्यवहार के दूसरे भाग में नाटकीय रूप से बदल गया है। वह अपनी कुर्सी पर मुड़ा, ऑर्केस्ट्रा की धुनाई की और हर संभव तरीके से संगीतकारों के वादन पर असंतोष व्यक्त किया। अंत में, बीथोवेन की पांचवीं सिम्फनी को सुने बिना, वह अपनी सीट से कूद गया और बाहर निकलने की ओर निचोड़ने लगा, दर्शकों के पैरों पर कदम रखा और अपनी पूरी उपस्थिति के साथ प्रदर्शित किया कि उन्हें संगीत कार्यक्रम कितना पसंद नहीं आया। मैं इस युवक से संगीत कार्यक्रम से पहले या बाद में नहीं मिला, लेकिन मैं विश्वास के साथ कह सकता हूं कि वह दूसरे प्रकार के लोगों का एक उज्ज्वल प्रतिनिधि है। उनकी भावनात्मक स्थिति संगीत कार्यक्रम के पहले भाग में ऊपरी सीमा से दूसरी में निचली सीमा में बदल गई। सच कहूं तो मुझे संगीत सुनने से ज्यादा उनकी हरकतों को देखने में दिलचस्पी थी, लेकिन मैं ऐसा कोई रिश्तेदार नहीं रखना चाहूंगा। उसके पास बहुत सारी "सामान" है। आपको क्या लगता है कि उसकी पत्नी उसके बारे में क्या कहानियाँ बता सकती है?

दूसरी बात जो समझने में भी उपयोगी है वह है भावनात्मक चक्रों की प्रकृति। जिस कारण से उत्थान हुआ, वह बाद के मंदी के लिए भी मंच तैयार करता है। मैं आपको एक उदाहरण दूंगा। लगभग एक साल पहले, मैंने और मेरी पत्नी ने एक नया घर खरीदा। हम कई वर्षों से एक उपयुक्त घर की तलाश में हैं और निश्चित रूप से, हम बहुत उत्साहित थे जब सभी औपचारिकताएं आखिरकार तय हो गईं और घर हमारी संपत्ति बन गया। शर्ली और मैं कई दिनों से उत्साहित थे, और मैंने उससे कहा कि हम चरम पर हैं और यह हमेशा के लिए नहीं चल सकता। भावनात्मक उत्तेजना लंबे समय तक अधिकतम गति से नहीं बन सकती है, इसलिए बहुत जल्द हमारा मूड "समुद्र तल से नीचे" गिर जाएगा। और ऐसा हुआ भी। तीन दिन बाद, हमें हल्का अवसाद महसूस होने लगा। घर अब हमें पहले जैसा सुंदर नहीं लग रहा था, और अब हमें खुशी का कोई विशेष कारण नहीं मिला। लेकिन चूंकि हम इस तरह की गिरावट की उम्मीद कर रहे थे और इसके लिए तैयार थे, हमने खुद को विनम्र किया और अपनी भावनाओं के इस अस्थायी उतार-चढ़ाव का अनुभव किया। आप अवसाद को अधिक आसानी से सहन करने में सक्षम होंगे यदि आप समझते हैं कि यह घटना पूर्वानुमेय है। उदाहरण के लिए, एक महत्वपूर्ण दिन की छुट्टी के बाद, बच्चे के जन्म के बाद, पदोन्नति के बाद, और छुट्टी के बाद भी अवसाद हो सकता है। यह घटना आंशिक रूप से भौतिक कारकों के कारण है। एक व्यक्ति जो उत्साही अवस्था में होता है, वह बहुत अधिक आंतरिक ऊर्जा खर्च करता है, क्योंकि। शरीर की सभी प्रणालियाँ बहुत तीव्रता से कार्य करती हैं। नतीजतन, अधिक काम और थकावट होती है, जो अवसाद का कारण बनती है। तो, एक वृद्धि के बाद गिरावट आना तय है। मानव शरीर शरीर क्रिया विज्ञान के अपरिवर्तनीय नियमों के अनुसार कार्य करता है। सौभाग्य से, एक स्वस्थ व्यक्ति में, मंदी की जगह उतार-चढ़ाव आते हैं।

जेम्स डॉबसन, महिलाएं अपने पति को क्या जानना चाहती हैं। - एम: सेंटर फॉर ह्यूमन वैल्यूज़, 1998 - 272 पी।

आदर और प्रेम के साथ, मसीह में बने रहने के मंत्रालय के सलाहकार

हम में से प्रत्येक कई अलग-अलग भावनाओं के साथ मिश्रित है, सौभाग्य से, सकारात्मक और नकारात्मक दोनों। मुझे लगता है कि आपने भी सोचा होगा कि हमारी जिंदगी कैसी होगी अगर इसमें सिर्फ खुशी होती और हमें नहीं पता होता कि यह इतना दुखी क्यों है? लेकिन बुराई के बिना, हम अच्छा नहीं जान पाएंगे। दुख के बिना सुख नहीं होता। क्यों? क्योंकि तुलना करने के लिए कुछ भी नहीं है। दूसरी ओर, हर समय खुशी महसूस करना भी असंभव है। यह काफी उबाऊ है। और फिर भी उदास क्यों है?

उदासी क्या है

इस भावना का एक शब्द में वर्णन करना असंभव है, क्योंकि उदासी के कई मुखौटे हैं। यह उदासी, उदासी, निराशा, शोक, उदासी के अर्थ में करीब है, लेकिन कम गहरे और अधिक अल्पकालिक अनुभव में है।

उदासी उस व्यक्ति की उदास अवस्था है जो किसी चीज़ में निराश होता है। साथ ही, उदासी एक प्रकार की मनःस्थिति है जब आप अपनी पसंदीदा गतिविधियों को छोड़ सकते हैं और जब सब कुछ थक जाता है। कभी-कभी छोटी सी छोटी सी बात भी किसी व्यक्ति को दुख की स्थिति में डुबा सकती है। हो सकता है कि यह सिर्फ एक वाक्यांश है जो गलती से वार्ताकार से बच गया, या कुछ हास्यास्पद कार्य जिसने किसी व्यक्ति में कुछ यादें पैदा कीं। वह उन्हें अपने सिर में बार-बार बजाएगा, अनजाने में खुद को और भी अधिक उदासी की स्थिति में डूबने के लिए मजबूर करेगा। दुख को दूसरों से छिपाना मुश्किल है। एक उदास नज़र, अनुपस्थित-मन और एक खाली नज़र आपको दूर कर देगी।

हम उदास क्यों होते हैं

एक व्यक्ति दुखी क्यों है? बहुत बार, उदासी अनुचित महत्वाकांक्षाओं या अधूरे सपनों से जुड़ी होती है। ऐसा लगता है कि सब कुछ वैसा ही चल रहा है जैसा कि होना चाहिए, और आप खुशी के साथ उड़ान भरने और चीखने के लिए तैयार हैं, लेकिन फिर कुछ नाटकीय रूप से बदल जाता है, अप्रत्याशित परिस्थितियां दिखाई देती हैं जो आपकी अपेक्षाओं से बहुत अलग हैं। घटनाओं के विकास के अन्य विकल्प आपके सिर में अपने आप आ जाते हैं, जिनका आप इंतजार कर रहे हैं। और आप उस दुख को महसूस करते हैं जो आपकी आंखों में पढ़ा जा सकता है।

आँखें उदास क्यों हैं? अक्सर हम सड़क पर, कैफे में या सुपरमार्केट में अजनबियों से आँख मिलाते हैं। और हम देख सकते हैं कि हमारे आस-पास के कुछ लोग किसी बात को लेकर चिंतित हैं। किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति का निर्धारण करने के लिए आपको एक अच्छा मनोवैज्ञानिक होने की आवश्यकता नहीं है। यह सच है कि वे क्या कहते हैं: "आंखें आत्मा की खिड़की हैं।"

उदास क्यों हो रहा है? ध्यान और प्यार की कमी से, अधूरी इच्छाओं और अकेलेपन से? बिना किसी कारण के, यह ऊब से उदास है या जब सब कुछ थक गया है। या आप कॉल नहीं कर सकते क्योंकि आप थोपना नहीं चाहते हैं? जब तुम चले जाते हो तो कहाँ से अच्छा था? हो सकता है कि आपने अपने प्रियजन को टैक्सी में बिठाया हो, और आप पहले से ही कुछ याद कर रहे हों? मुझे लगता है कि यह सूची कई और पृष्ठों के लिए जारी रह सकती है। लेकिन क्या उदासी हमेशा नकारात्मक होती है? मैं जवाब नहीं दे सकता।

सुखद उदासी

कुछ मामलों में यह सुखद भी हो सकता है। इतने दुखी क्यों हो? फोटो एलबम के माध्यम से पलटते हुए, आप अपने जीवन के अविस्मरणीय उज्ज्वल क्षणों को याद करते हैं। यह एक पुराने रिश्ते की लालसा हो सकती है, एक गर्म समुद्र या एक धूप गर्मी जो निश्चित रूप से हर बार आपके चेहरे पर मुस्कान लाएगी।

जो कुछ भी आपको उदास या अकेला महसूस कराता है, आप खुद को खुश कर सकते हैं। यह लेख आपको दुनिया को रंग में देखने में मदद करेगा: "

ऐसा होता है कि सफलताओं की एक श्रृंखला के बावजूद, उदासी दिल पर हमला करती है। और फिर एक व्यक्ति यह समझने की कोशिश करता है कि क्या कारण है, किसी तरह खुद को खुश करने की कोशिश करता है। हालांकि, ऐसा करने के लिए जल्दी मत करो, क्योंकि उदासी एक अद्भुत भावना है और, अजीब तरह से, बहुत उपयोगी है।

व्यक्ति दुखी क्यों होता है

"मूड मानदंड" जैसी मनोवैज्ञानिक अवधारणा है। उनके अनुसार मूड लगातार अच्छा रहना चाहिए। और जब आप इसे उस कोण से देखते हैं, तो उदासी एक उल्लंघन है। आखिर जब आत्मा में उदासी, चारों ओर सब कुछ ग्रे और बेकार लगता है। उदाहरण के लिए, संयोग से देखी गई शादी खुशी की एक खाली उम्मीद लगती है। ऐसा लगता है कि ऐसी स्थिति में कुछ भी अच्छा नहीं हो सकता। लेकिन हमेशा एक "लेकिन" होता है। इस अवस्था के बिना व्यक्ति आनंद को नहीं जान सकता। इसलिए सुख और दुख एक दूसरे के बिना नहीं रह सकते। यह खराब और अच्छे मौसम के बीच एक अंतर की तरह है। और यह समझने के लिए कि कोई व्यक्ति दुखी क्यों है, आपको इस सबसे दिलचस्प स्थिति के अन्य पहलुओं पर करीब से नज़र डालने की ज़रूरत है।

उदासी ताकत बचाती है

कभी-कभी ऐसा होता है कि अचानक, अकारण उदासी उड़ गई है। विशेष रूप से अक्सर यह सकारात्मक भावनाओं की हिंसक अभिव्यक्ति के बाद होता है। उदाहरण के लिए, मेहमानों के जाने के बाद, एक व्यक्ति कभी-कभी उदासी से भस्म हो जाता है। हालांकि, अगर इस मामले में सब कुछ कमोबेश स्पष्ट है, तो कोई कैसे समझा सकता है कि कोई व्यक्ति एक महत्वपूर्ण प्रतियोगिता जीतने के बाद या कई वर्षों के कठिन काम के बाद करियर की सीढ़ी पर चढ़ने के बाद दुखी क्यों होता है? आखिर यह मान लेना तर्कसंगत होगा कि ऐसे क्षणों में इस व्यक्ति का मूड आनंद के चरम पर होना चाहिए। इसका उत्तर एक अन्य मनोवैज्ञानिक अवधारणा में निहित है जिसे उपलब्धि सिंड्रोम कहा जाता है, अर्थात आध्यात्मिक उत्थान के बाद आध्यात्मिक पतन का क्षण आता है। तो, इस घटना का मुख्य कारण शरीर विज्ञान में निहित है। आनंद एक स्थूल भावना है, अर्थात यह एक प्रकार का मानव उत्प्रेरक है, जो बहुत सारी शक्ति और ऊर्जा खर्च करने के लिए मजबूर करता है। उदासी, बदले में, एक अलौकिक भावना है। यह किसी भी मानवीय गतिविधि को कम करता है और शरीर को खर्च की गई ताकतों को बहाल करने के लिए सभी आवश्यक स्थितियां बनाता है। लेकिन उदासी गुजर जाएगी। मुख्य बात यह है कि उसे सावधानी से संभालना है और विभिन्न मूड-बढ़ाने वाले साधनों से उसे डराना नहीं है, चाहे वह चॉकलेट हो, पार्टी हो या फिटनेस। अन्यथा, आप बाकी के बारे में भूल सकते हैं। इसलिए जब आप उदास होते हैं, तो शांत चीजें करना बेहतर होता है, जैसे पढ़ना, सड़क पर अकेले चलना, या खिड़की से बाहर देखना।

उदासी आपको खुद को समझने में मदद करती है।

ऐसा होता है कि जब कोई व्यक्ति अच्छे मूड में होता है, तो वह व्यावहारिक रूप से अपने बारे में नहीं सोचता है। लेकिन जब अंदर दर्द और उदासी होती है तो व्यक्ति में आत्मज्ञान की प्रवृत्ति जागृत होती है। दूसरे शब्दों में, व्यक्ति स्वयं को ठीक से समझना चाहता है। और इन पलों में बिल्कुल अलग तरह के विचार दिमाग में आते हैं। उदाहरण के लिए, जीवन कैसा होगा यदि कोई व्यक्ति एक अलग पेशा या एक अलग साथी चुनता है। यह पता चला है कि ऐसे विचार सभी में उठते हैं, यहां तक ​​​​कि जो अपने जीवन से पूरी तरह संतुष्ट हैं। यहाँ उदासी एक प्रकार के व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण के रूप में कार्य करती है। यह एक व्यक्ति को खुद को बेहतर ढंग से जानने और न केवल दूसरों के साथ, बल्कि खुद के साथ भी सबसे सामंजस्यपूर्ण संबंध स्थापित करने में सक्षम बनाता है। यह इस भावनात्मक स्थिति में है कि एक व्यक्ति किसी भी समस्या का सबसे सही समाधान करने में सक्षम है, क्योंकि वह सबसे ज्यादा जागरूक है कि वह वास्तव में क्या चाहता है। हालांकि, एक आकस्मिक उदास शाम के बाद जल्दी मत करो और अपने जीवन को मौलिक रूप से बदलो। बेहतर होगा कि आप थोड़ा इंतजार करें और अपने विचारों को बेहतर तरीके से सुलझाएं। कम से कम चार बार ऐसा होने के बाद ही आप एक साहसिक निर्णय ले सकते हैं और वह सब कुछ बदल सकते हैं जिसकी योजना बनाई गई थी।

उदासी सकारात्मकता का स्रोत है

पहली नज़र में, यह एक अजीब कहावत है, लेकिन एक व्यक्ति दुखी है क्योंकि शरीर को नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने की जरूरत है। समय-समय पर, एक व्यक्ति पिछली निराशाओं और आक्रोशों को याद करता है, और वे उसके साथ तब तक बने रहते हैं जब तक कि वह वास्तव में उनका जवाब नहीं देता। थोड़ा सा दुख यहां मदद नहीं करेगा। आपको भावनाओं को पूरी तरह से आत्मसमर्पण करने और स्मृति से सबसे अप्रिय यादों को निकालने की जरूरत है, उन्हें अपनी पूरी चेतना के साथ महसूस करें। उदासी, आंसू - यही आपको नकारात्मकता से छुटकारा पाने की जरूरत है। इस पद्धति का उपयोग उनके अभ्यास में कई मनोचिकित्सकों द्वारा किया जाता है। वे सिर्फ एक व्यक्ति को अपने दुख में डुबाते हैं, रुलाते हैं। हालांकि, यह विशेषज्ञों की मदद के बिना किया जा सकता है। यह केवल सेवानिवृत्त होने के लिए पर्याप्त है और, अधिक प्रभाव के लिए, कुछ ऐसा संगीत चालू करें जो उदासी पैदा करता है और आपको जीवन के सबसे अप्रिय क्षणों को याद करता है।

उदासी और अच्छे चरित्र लक्षण

सामाजिक मनोवैज्ञानिकों के शोध के अनुसार, जो लोग उदास अवस्था में होते हैं वे अधिक दयालु होते हैं और इसलिए दूसरों की मदद करने की प्रवृत्ति रखते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक व्यक्ति आमतौर पर अपनी भावनाओं को दूसरों तक पहुंचाता है। इसलिए, जब यह सकारात्मक भावनाओं से भरा होता है, तो ऐसा लगता है कि आसपास के सभी लोग भी खुश हैं। दुख के क्षणों में व्यक्ति अपने चारों ओर केवल उदास चेहरे देखता है और न केवल अपनी समस्याओं के बारे में सोचता है, बल्कि दूसरों की समस्याओं के बारे में भी सोचता है।

महिलाओं की उदासी

महिलाएं उदासीमनोविज्ञान की सबसे रहस्यमय घटना है। कभी-कभी एक महिला सिर्फ इसलिए दुखी होती है क्योंकि वह वास्तव में चाहती है। और अक्सर ऐसा होता है कि इसका कोई गंभीर कारण नहीं होता। उदासी आ गई - और बस। और सबसे महत्वपूर्ण बात, यह कुछ भी नहीं है: प्रेमिका के जूते अधिक सुंदर हैं या साथी को कुछ पसंद नहीं आया।

लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है। अक्सर महिलाओं के दुख के कारण और भी गंभीर होते हैं। उदाहरण के लिए, यदि किसी महिला के पास उच्च स्तर की जिम्मेदारी वाली नौकरी है, और समय-समय पर उसके आस-पास के लोग उसे बताते हैं कि वह कितनी मजबूत है या उसकी मर्दाना मानसिकता है। थोड़ी देर बाद, एक महिला इस तरह की प्रशंसा से असहज हो जाती है, उसे "लौह" महिला में बदलने का डर पैदा हो जाता है, यानी भावनाओं और आत्मा की पूरी कमी के साथ एक विवेकपूर्ण प्राणी। और यह साबित करने के लिए कि वह अभी भी अपनी ताकत और कमजोरियों के साथ एक पूरी तरह से सामान्य महिला है, वह उदासी का कारण खोजने की कोशिश करती है। लेकिन यह उदासी "आँसू बहाए" बिना नहीं होनी चाहिए। और यहाँ हर कोई केवल उसके लिए उपयुक्त साधनों का उपयोग करता है। समाजशास्त्रीय शोध के अनुसार, चार कारक सबसे प्रभावी रूप से एक महिला को दुखी करते हैं।

इनमें से पहला संगीत है। संग्रह में कई महिलाओं का पूरा चयन होता है, और कभी-कभी एक से अधिक, उदास धुन और बिना किसी या बिना प्यार के सभी प्रकार के गीत। प्लेबैक अक्सर सुगंधित मोमबत्तियों की रोशनी के साथ होता है जो एक विनीत गंध का उत्सर्जन करते हैं, एक आसान कुर्सी पर एक तकिया और एक गिलास शराब के साथ बैठे हैं। लेकिन ऐसे में दिल पर रोमांटिक हल्की उदासी ही उतरेगी।

महिलाओं के बीच दुख को बुलाने वाला दूसरा सहायक सिनेमा है। सही रिबन चुनना व्यक्तिगत पसंद, महिला की उम्र और साथ ही स्थिति पर निर्भर करता है। अधिकांश निष्पक्ष सेक्स की अपनी विशेष फिल्म लाइब्रेरी होती है, जिसमें विभिन्न शैलियों की फिल्में शामिल होती हैं, जो एक निश्चित जीवन स्थिति के लिए उपयुक्त होती हैं और इस स्थिति में आवश्यक सभी भावनाओं को बनाने के लिए, पिछले उदाहरण से संगीत चयन की तरह।

तीसरा साधन है अपने आप को उदासी की स्थिति में पेश करना एक किताब है। अक्सर, ये किसी तरह की रोमांटिक कहानियां होती हैं, जिन्हें दोबारा पढ़कर, एक महिला पिछले असफल रिश्तों की अपनी यादों में डूब जाती है। एक नियम के रूप में, ऐसी यादें एक महिला में भावनाओं का तूफान पैदा करती हैं, लेकिन, अजीब तरह से, एक महिला दिवंगत प्यार के बारे में दुखी नहीं है, बल्कि इस तथ्य के बारे में है कि इस तरह के रिश्ते को तोड़ने के परिणामस्वरूप, उसने जीवन का अनुभव प्राप्त किया, जबकि भावनाओं की तात्कालिकता और कुछ भोलापन खोना।

अंत में, चौथा कारक जो एक महिला को दुखी करता है। यह खिड़की से दृश्य है। खासकर रात के समय शहर का नजारा। रोशनी को देखते हुए, गुजरती कारों के शोर को सुनकर, वह उदास यादों में डूब जाती है या अपने आप में गहराई से उतरने लगती है।

इस तरह के आध्यात्मिक अनुभवों के बाद, एक महिला ताकत का एक नया उछाल महसूस करती है और फिर से काम में सिर झुकाने में सक्षम होती है, बड़ी संख्या में लोगों के साथ संवाद करती है और कई गंभीर निर्णय लेती है, यह जानते हुए कि वह अपने सभी फायदे और नुकसान के साथ एक वास्तविक महिला बनी हुई है, अजनबियों को दिखाई देने वाली कठोरता के बावजूद..

उदासी के नकारात्मक क्षण

लेकिन इस सब में कमियां हैं। आखिरकार, भावनाएं अतुलनीय हैं, जिसका अर्थ है कि कोई भी यह निर्धारित नहीं कर सकता है कि लाभकारी होने के लिए आपको कितना दुखी होना चाहिए। हालांकि, कई विशिष्ट संकेत हैं जो उदास राज्य के समस्याग्रस्त पहलुओं की पहचान करने में मदद करते हैं। इन संकेतों में से एक दुखद जीवन के एपिसोड में वृद्धि या उनकी अवधि में वृद्धि है। अक्सर एक व्यक्ति दुखी होता है क्योंकि उसका आत्म-सम्मान कम होता है या वह दोषी महसूस करता है। यह स्थिति असहनीय हो जाती है, व्यक्ति इससे जल्द से जल्द छुटकारा पाना चाहता है। इसलिए शरीर को नेगेटिव से सही तरीके से रिलीज नहीं हो पाता और उसकी हालत और भी बिगड़ जाती है, जिससे डिप्रेशन हो सकता है। ऐसे मामलों में, आपको बस विशेषज्ञों से संपर्क करने की आवश्यकता है।

उदासी वीडियो

गीत उदासी

नमस्ते। कृपया मुझे समस्या का समाधान सुझाएं। मुझे नहीं पता कि मेरी स्थिति का सही-सही वर्णन कैसे किया जाए, लेकिन मैं यह पता नहीं लगा सकता कि मेरा आत्म-सम्मान बहुत अधिक है या बहुत कम है। किसी भी मामले में, यह मेरे जीवन में बहुत हस्तक्षेप करता है। मैं लगातार अपने और जीवन के प्रति चिंता, असंतोष की स्थिति में हूं। मैं लगातार दुखी रहता हूं और मेरे प्रियजनों के लिए मेरे साथ संवाद करना मुश्किल होता है, क्योंकि मैं कठोर, निंदक और क्रोधित हो जाता हूं। मुझे अपने माता-पिता और बहन के सामने शर्म आती है, लेकिन मेरा चरित्र बिगड़ रहा है, मुझे लगता है कि मेरे दोस्त और परिचित जल्द ही बिखर जाएंगे, क्योंकि मेरा व्यवहार भयानक है। तथ्य यह है कि मेरे पास समस्याओं की एक पूरी सूची है या, यदि मैं कह सकता हूं, सोच में विचलन। 1) मैं अपने बारे में कोई भी जानकारी छिपाने का लगातार प्रयास करता हूं। मुझे अपनों को अपनी भावनाएं दिखाना पसंद नहीं है, मुझे ऐसा लगता है कि अगर मैं कुछ दिखाऊं या बताऊं तो मुझे परेशानी होगी। मुझे अपने माता-पिता पर भरोसा नहीं है और मैं उन्हें कुछ भी नहीं बताना चाहता। मुझे इससे डर लगता है। 2. हाल ही में मैं एक दोस्ताना पार्टी में गया था, जहां बहुत कम लोग हैं जिन्हें मैं जानता हूं। 2 दिनों से मैं उदास हूं, और मुझे एहसास हुआ कि ऐसा इसलिए है क्योंकि मुझ पर थोड़ा ध्यान दिया गया था। मैं बहुत परेशान होता हूं जब किसी कंपनी में / सिर्फ बातचीत में / किसी कार्यक्रम में वे मुझमें दिलचस्पी नहीं रखते हैं, वे थोड़ा ध्यान देते हैं, आदि। यह मूर्खतापूर्ण लगेगा, लेकिन मुझे अपने चुटकुलों पर हंसने, सुनने और सुनने के लिए लगातार पहचान की जरूरत है। अगर यह नहीं है, तो मैं चिंतित या उदास हो जाता हूं। मुझे पता है कि यह मजाकिया है, लेकिन मुझे ऐसा लगता है कि मुझे भव्यता का भ्रम है और यह मुझे परेशान करता है। 3. मैं बहुत शर्मीला हूँ (इस सब के साथ!) और शर्मीला हूँ। जब भी मुझे खुद को व्यक्त करने या बोलने की आवश्यकता होती है, मैं डर से कांपता हूं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि - विश्वविद्यालय में, जोड़े में उत्तर दें, दोस्तों के साथ बात करें, अजनबियों के साथ बात करें, यहां तक ​​​​कि व्यक्तिगत संचार में भी। मैं लगातार चिंतित रहता हूं, जब मैं कुछ कहने की तैयारी कर रहा होता हूं तो मेरे हाथ भी पसीने से तर हो जाते हैं। इस वजह से, मैं मानसिक रूप से जल्दी थक जाता हूं और मैं पहले से ही अकेला रहना चाहता हूं और बस चुप रहना चाहता हूं। 4. मैं लड़कों के साथ अच्छा नहीं करता और मैं जटिल हूं। मैं बहुत चुस्त हूं और जिन लोगों को मैं पसंद करता हूं वे मुझ पर ध्यान नहीं देते। मैं फिर से डिप्रेशन में जा रहा हूं। स्कूल में भी ऐसा ही था, लड़कों ने मुझे कभी पसंद नहीं किया, मैंने दोस्त भी नहीं बनाए। और हमेशा चाहता था। ऐसा लगता है कि मुझे नहीं पता कि विपरीत लिंग के साथ कैसे व्यवहार करना है। मैं पहली असफलता के बाद बहुत जल्दी अपने आप में वापस आ जाता हूं। 5. मुझे बहुत संदेह है, मुझे ऐसा लगता है कि इसने मेरे बारे में ऐसा नहीं सोचा, यह अच्छा नहीं लग रहा था, कि हर कोई मुझसे नफरत करता है, कभी-कभी मुझे ऐसा लगता है कि विश्वविद्यालय में रिश्तेदार और दोस्त विशेष रूप से चाहते हैं मेरा उपहास करना, भोजन करना। मुझे ऐसा लगता है कि दुनिया मेरे खिलाफ है। 6. मुझे खुद से नफरत है, इसकी शुरुआत 5 साल पहले 13 साल की उम्र में हुई थी। अब मैं 18 वर्ष का हूं, और मैं अभी भी किसी की तरह महसूस नहीं करता, अपनी गरिमा को कम करता हूं, निष्पक्ष रूप से समझता हूं कि मेरे साथ सब कुछ ठीक है - मुझे लगता है कि मैं बेवकूफ नहीं हूं, मैं मिलनसार, सुंदर, अच्छा, दूसरों से भी बदतर नहीं हो सकता। लेकिन मेरे स्वास्थ्य की स्थिति, मेरी संवेदनाएं नहीं बदलतीं। मैं अपने आप को बिल्कुल भी महत्व नहीं देता, मैं इसे स्वीकार नहीं करता, मैं आत्म-ध्वज हूँ ... मैं बहुत लंबे समय से इन सभी समस्याओं में घूम रहा हूं, यह वास्तव में जीने और आनंद लेने में हस्तक्षेप करता है, मैं मैं लगातार थका हुआ हूं, कोई ऊर्जा नहीं, मेरी अपनी नकारात्मकता मुझे खा जाएगी। कृपया मदद करें, सलाह दें, मैं अपने भयानक चरित्र के कारण अकेले रहने से डरता हूं, मैं जीवन भर ऐसा नहीं रहना चाहता, मैं इस नरक को बर्दाश्त नहीं कर सकता !!! ईमानदारी से।

यह लगभग नीले रंग से हो सकता है। छत पर तेज़ बारिश की बूंदों से, स्टील-ग्रे आकाश से, या हर तरह की जानकारी से। उदासी व्यक्ति की एक विशेष भावनात्मक स्थिति है, जिसे कवियों, लेखकों और कलाकारों ने एक से अधिक बार गाया है।

उदासी क्या है?

उदासी एक नकारात्मक भावना है जो तब होती है जब जीवन के विभिन्न पहलुओं में असंतोष महसूस होता है। यानी जब किसी व्यक्ति को काम में परेशानी होती है या उसका अपने किसी रिश्तेदार से झगड़ा होता है तो उसे दुख होने की संभावना रहती है। यह ध्यान देने योग्य है कि चिकित्सकीय रूप से उपेक्षित मामले में उदासी अवसाद में बदल सकती है, हालांकि शब्दकोश निम्नलिखित कहते हैं: “उदासी उदासी या सुस्त निराशा के समान एक अवस्था है। यह भी कहा जा सकता है कि यह एक ऐसा चरण है जिसमें संचित नकारात्मक भावनाएँ - जलन, क्षुद्र आक्रोश - कोई रास्ता नहीं निकाल सकती हैं।

अक्सर उदासी गीतात्मक या कलात्मक कार्यों का आधार बन जाती है। उदासी मानव जीवन का एक हिस्सा है, और हर घटना की तरह, यह सकारात्मक और नकारात्मक कार्य कर सकती है।

उदासी क्यों जरूरी है?

यह समझना हमेशा संभव नहीं होता है कि वास्तव में उदासी का कारण क्या है। कभी-कभी ऐसा होता है कि शाम के समय व्यक्ति बहुत अच्छे मूड में होता है, और सुबह वह उदासी की भावना के साथ उठता है। उनके जीवन में रातोंरात कुछ भी नहीं बदला, कुछ भी अप्रत्याशित, अप्रत्याशित और विनाशकारी नहीं हुआ। पर वो उदास हो उठा...

उदासी की स्थिति में होना व्यक्ति के लिए अस्वाभाविक है। कोई तर्क दे सकता है, वे कहते हैं: "मैं हमेशा दुखी रहता हूं" या "मुझे उदासी पसंद है।" लेकिन उदासी एक तरह का संकेत है जो अवचेतन मन भेजता है, कार्रवाई के लिए प्रेरित करता है। जो लोग नकारात्मक भावनाओं के आगे झुकने के लिए इच्छुक नहीं हैं, उनके लिए यह कुछ अलग, असामान्य और शत्रुतापूर्ण है। तदनुसार, आप इस भावना से छुटकारा पाना चाहते हैं, इसलिए आपको सोफे से उठना होगा, निर्णय लेना होगा, कॉल का जवाब देना होगा और अपना जीवन बदलना होगा। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, परिणामों पर केंद्रित सक्रिय क्रियाएं उदासी का सबसे अच्छा इलाज हैं।

उदासी के बारे में बोलते हुए, कई लोग इसे विभिन्न अवधारणाओं से जोड़ते हैं, जैसे कि आक्रोश, लालसा, दु: ख, निराशा। ये शब्द बल्कि अस्पष्ट हैं, इसलिए उनकी सीमाओं को रेखांकित करना मुश्किल है, लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि कुछ मामलों में उनका दुख से कोई लेना-देना नहीं है। यहां कुछ सबसे सामान्य शब्द दिए गए हैं जिनका उपयोग अक्सर इस शब्द के बजाय किया जाता है:

• तड़प।भावना मजबूत और गहरी है, अक्सर उदासी से अधिक तीव्रता से व्यक्त की जाती है। यह बहुत ही अप्रिय अनुभवों से उत्पन्न होता है। ज्यादातर वे किसी के साथ बिदाई से जुड़े होते हैं।
• निराशा।यदि उदासी या उदासी किसी व्यक्ति को कुछ कर सकती है, तो निराशा में ऐसी प्रेरक शक्ति नहीं होती है। निराशा को लंबे समय तक काम करने की क्षमता में कमी और खराब मूड की विशेषता है।
• दुख।परम दुख। हम कह सकते हैं कि दु: ख एक भावना है जो शारीरिक स्थिति (सिरदर्द, अनिद्रा, हृदय की समस्याओं) को भी प्रभावित करती है। किसी प्रियजन, शारीरिक या मानसिक क्षमताओं के नुकसान के बाद होता है।

सकारात्मक लक्षण

लालसा - इन राज्यों को अक्सर दूसरों द्वारा नकारात्मक माना जाता है। लेकिन, जैसा कि हमारे अस्तित्व के सभी पहलुओं में है, आप उनमें कुछ सकारात्मक पा सकते हैं:

• आदेश।हल्की उदासी उपयोगी है, क्योंकि एक व्यक्ति अपने जीवन के बारे में सोचना शुरू कर देता है, इस भावनात्मक स्थिति के स्रोत को खोजने की कोशिश करता है। रास्ते में, वह अपने मूल्यों, सिद्धांतों और व्यवहार पर पुनर्विचार करता है। यह चीजों को क्रम में रखने में मदद करता है।
• प्रेरक।जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, ऐसी स्थिति किसी व्यक्ति के लिए अप्राकृतिक है, इसलिए आप जो चाहते हैं उसके रास्ते में उदासी एक उत्कृष्ट प्रेरक उपकरण हो सकती है।
• सहानुभूति।लंबे समय तक खराब मूड में रहने वाला व्यक्ति ज्यादातर खुद पर ही फिदा रहता है। लेकिन जिन लोगों ने बहुत पहले उदासी का हल्का सा दर्द महसूस नहीं किया, वे समझते हैं कि ऐसे लोग भी हैं जो इससे भी बदतर महसूस कर सकते हैं। उदासी सहानुभूति पैदा करती है, और सहानुभूति - "मनुष्य"।
• राहत।कभी-कभी दुख से आंसू आ जाते हैं, और उसके भी अपने गुण हैं। आँसू शांत होने और मन की शांति पाने में मदद करते हैं।

उदासी को कैसे दूर करें?

ए. रोसेनबौमन के पास ये शब्द थे: “दुख हमेशा अचानक आता है। टहलने जाओ, क्योंकि उनके साथ साझा करने वाला कोई नहीं है। बेशक, कभी-कभी उदासी को कुछ मानवीय गुणों की अभिव्यक्ति माना जाता है। यह आपको खुद को बेहतर बनाने और खुद को बेहतर ढंग से समझने में मदद करता है। लेकिन जब बुरे मूड की स्थिति महीनों तक ज्ञान के संकेत के बिना बनी रहती है, तो यह पहले से ही एक निदान है। इसलिए, आपको उदासी से सर्वश्रेष्ठ लेने में सक्षम होने की आवश्यकता है, और फिर बिना विवेक के इससे छुटकारा पाने की आवश्यकता है:

• मीठा।ग्लूकोज और चॉकलेट शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और यह आपको हमेशा उत्साहित करता है।
• अधिक जीवन।एक और सुनसान सुबह? निकटतम कैफे में नाश्ता करें या किसी ऐसी जगह पर जाएँ जहाँ आप लंबे समय से जाना चाहते हैं। नए इंप्रेशन आपको खराब मूड के बारे में भूल जाएंगे।
• कम तात्कालिकता, अधिक खुशी।बुरे मूड में होने के कारण सभी महत्वपूर्ण और जरूरी मामलों को स्थगित करना बेहतर है। यदि संभव हो, तो अपना काम का फोन बंद कर दें और ऐसे काम करें जो आपको खुश करें: बुलबुले फोड़ें, बाइक की सवारी करें, कॉमेडी देखें।
• शोषण करना।उदासी को हमेशा दूर भगाने की जरूरत नहीं है। कभी-कभी इसका उपयोग रचनात्मकता में किया जा सकता है। एक कविता, एक निबंध, या एक धुन बजाने का प्रयास करें।

दूसरे क्या कह रहे हैं?

आप अक्सर उदासी के बारे में कई बयान सुन सकते हैं जो आपको किसी भी परिभाषा से बेहतर बताएंगे कि इसका सार, लाभ और खतरे क्या हैं:

• आपका दुःख इस बात का प्रमाण है कि आत्मा अभी कठोर नहीं हुई है।
• मजबूत लोग उदास हो जाते हैं, कमजोर लोग उदास हो जाते हैं।
• उदासी और लालसा बच्चों की तरह हैं - अगर उनकी अच्छी देखभाल की जाए तो वे जल्दी बड़े हो जाते हैं।
• एक कप चाय और एक तकिया ऐसी चीजें हैं जो किसी भी लालसा को साझा करेंगी।
• दुनिया में दु:ख तो बहुत है, लेकिन उसकी निगाहों में देखने के लिए कोई मजबूर नहीं करता।
• उदासी का इलाज शराब से नहीं किया जा सकता है, नहीं तो यह निराशा में बदल जाएगा।

यह भी कहा जा सकता है कि उदासी एक अस्थायी घटना है, कमजोर और उथली। अनुभव किसी व्यक्ति के लिए कम अप्रिय होते हैं, इसलिए इस स्थिति में आप बहुत सारी आश्चर्यजनक चीजें बना सकते हैं। थोड़ी सी उदासी हमेशा अचानक आती है। और इसलिए मैं पूरी दुनिया से छिपना चाहता हूं और बस मौन में आराम करना चाहता हूं। हाँ, उदासी एक नकारात्मक भावना है, लेकिन कई सकारात्मक गुणों के साथ।