अपने आप को देखना, हर चीज का सही, अच्छी तरह से समन्वित कार्य बनाए रखना, निश्चित रूप से, यह जोड़ों के साथ हड्डियों की देखभाल करने लायक है। आखिरकार, आपका शरीर उन पर निर्भर करता है। और शब्द के सच्चे अर्थों में।
उपयोगी पदार्थ और हड्डियाँ
यह हड्डियों और जोड़ों से जुड़ा होता है, वे अंगों को बाहरी लोगों से भी बचाते हैं, खनिज चयापचय में भाग लेते हैं, इसलिए संवर्धन उनके लिए बस महत्वपूर्ण है।
विटामिन की कमी भड़काती है, जिससे यह कम हो जाती है। एविटामिनोसिस के कारण प्रकट होता है:
- विटामिन की एक छोटी मात्रा के साथ आपूर्ति की जानी चाहिए;
- बुढ़ापा;
- मजबूत शारीरिक गतिविधि;
- पाचन में अपच;
- दीर्घकालिक ।
महत्वपूर्ण! विटामिन आमतौर पर भोजन से आते हैं। यदि किसी कारण से ऐसा नहीं होता है, तो आप विटामिन की तैयारी - टैबलेट या इंजेक्शन के साथ कमी को पूरा कर सकते हैं।
लेकिन अपने शरीर के लिए खनिजों के महत्व को मत भूलना! आखिरकार, ट्रेस तत्वों की पर्याप्त आपूर्ति के बिना, शरीर सामान्य रूप से कार्य नहीं करेगा, और कुछ स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होंगी - इस पर निर्भर करता है कि कौन से तत्व गायब हैं।
कमी किस ओर ले जाती है?
हड्डियों, जोड़ों और उपास्थि के लिए खनिजों और विटामिन की कमी से कुछ भी अच्छा नहीं होता है, और कभी-कभी बहुत गंभीर समस्याएं भी होती हैं, उदाहरण के लिए:
- खराब, घुमावदार रीढ़;
- जोड़ों की झुनझुनी और सुन्नता;
- जोड़ों का दर्द, ऐंठन;
- हड्डियों की नाजुकता या नरमी;
- कशेरुक डिस्क की ऊंचाई में परिवर्तन;
- ऑस्टियोपोरोसिस;
- वात रोग;
- गठिया;
- विकास अवरोध;
- रिकेट्स
और यह पूरी सूची नहीं है। पोषक तत्वों की कमी से और भी कई बीमारियां होती हैं।
स्वस्थ जोड़ों के लिए विटामिन और खनिज
यदि आप हड्डियों और जोड़ों के रोगों से पीड़ित हैं, तो आहार का पालन करते हुए स्वस्थ संतृप्त आहार पर ध्यान दें। रोकथाम के बारे में मत भूलना। आखिर हड्डियों को मजबूत करने का ख्याल पहले से ही रखना बेहतर होता है। इसके अलावा, यह बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है।
- "ग्लूकोसामाइन चोंड्रोइटिन एमएसएम";
- कोलेजन;
- "कोलेजन एक्टिव प्लस";
- "स्काइटेक शार्क कार्टिलेज";
- ग्लूकोसामाइन 500;
- "OLIMP ग्लूकोसामाइन फ्लेक्स";
- "मेगा ग्लूकोसामाइन";
- "पशु फ्लेक्स";
- "कोलेजन तरल";
- ग्लूकोसामाइन 1000.
अपने जोड़ों, स्नायुबंधन और हड्डियों को स्वस्थ कैसे रखें
हड्डियों, जोड़ों और स्नायुबंधन को अच्छे आकार में रखते हुए उन्हें कैसे मजबूत करें:
- हड्डियों और जोड़ों पर अनावश्यक तनाव से बचने के लिए अच्छी मुद्रा बनाए रखें।
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आधुनिक आबादी में हड्डियों, जोड़ों, स्नायुबंधन के रोग काफी व्यापक हैं। हालांकि, कुछ लोग दर्द, बेचैनी और जीवन की गुणवत्ता पर एक ठोस प्रभाव की उपस्थिति से पहले अपने शरीर के स्वास्थ्य के बारे में सोचते हैं।
आप शरीर की सामान्य स्थिति को बहाल कर सकते हैं और विटामिन लेने से हड्डियों, जोड़ों और उपास्थि के रोगों की घटना को रोक सकते हैं।
जोड़ों और हड्डियों के लिए विटामिन का महत्व
हड्डियां, जोड़, उपास्थि और स्नायुबंधन शरीर का हिस्सा हैं, और अन्य सभी अंगों से कम विटामिन की आवश्यकता नहीं होती है। कंकाल प्रणाली मोटर और समर्थन कार्य प्रदान करती है। यह मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स को बरकरार रखता है। आंतरिक अंगों को क्षति और चोट से सुरक्षा प्रदान करता है।
गलत जीवन शैली, तनाव की अधिकता, कुपोषण, गतिहीन कार्य काफी युवा लोगों में हड्डियों और जोड़ों की समस्याओं और रोगों को जन्म देते हैं। बुढ़ापे में, धीमी पुनर्जनन प्रक्रियाओं के कारण विटामिन की कमी और हड्डियों की नाजुकता काफी खतरनाक हो सकती है। अपर्याप्त हड्डी की ताकत और जोड़ों और स्नायुबंधन की लोच गंभीर चोट और संभावित विकलांगता का कारण बन सकती है।
फोर्टिफिकेशन की मदद से हड्डियों, जोड़ों, कार्टिलेज को मजबूती प्रदान करना संभव है। कुछ विटामिन मानव शरीर द्वारा ही निर्मित होते हैं। हालांकि, वे स्पष्ट रूप से सामान्य कामकाज के लिए पर्याप्त नहीं हैं। लापता विटामिन शरीर में खाए गए भोजन के साथ, या विटामिन कॉम्प्लेक्स के रूप में, विशेष पूरक के रूप में शरीर में प्रवेश करते हैं।
विटामिन की कमी के परिणाम
शरीर में विटामिन की कमी कई कारणों से हो सकती है:
- भस्म भोजन में विटामिन की कम सामग्री;
- गर्भावस्था के दौरान, स्तनपान के दौरान, बुढ़ापे में, अत्यधिक शारीरिक परिश्रम और बीमारी के साथ;
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और डिस्बैक्टीरियोसिस के रोग विटामिन के आत्मसात करने की प्रक्रिया को बाधित करते हैं;
- पुरानी बीमारियों की उपस्थिति;
- आंतों के माइक्रोफ्लोरा में जैवसंश्लेषण की प्रक्रिया का उल्लंघन;
- एंटीविटामिन से भरपूर भोजन।
विटामिन की कमी से जोड़ों, हड्डियों और उपास्थि के लिए निम्नलिखित नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं:
जोड़ों और हड्डियों के लिए कौन से विटामिन सबसे अधिक आवश्यक हैं?
विटामिन ए (रेटिनॉल)
शरीर में ऑक्सीडेटिव और कमी प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक, प्लाज्मा झिल्ली के कामकाज को सामान्य करता है, नई कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देता है, शरीर की उम्र बढ़ने को धीमा करता है। हड्डियों के निर्माण की प्रक्रिया, मानव प्रतिरक्षा के सामान्य कामकाज के लिए विटामिन ए की आवश्यकता होती है। जोड़ों, उपास्थि और स्नायुबंधन में अध: पतन की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।
विटामिन ए की कमी के साथ, शरीर की प्रतिरक्षा में सामान्य कमी होती है, विशेष रूप से जोड़ों और स्नायुबंधन में कोशिका पुनर्जनन की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। जोड़ों और कार्टिलेज में बदलाव के कारण और का विकास संभव है।
खाद्य पदार्थों में विटामिन ए पाया जाता है:
- वनस्पति मूल. हरी और पीली सब्जियां (गाजर, मीठी मिर्च, हरी प्याज, अजमोद, हॉप्स, ब्रोकोली, कद्दू), सौंफ, फलियां, आड़ू, बिछुआ, अंगूर, गुलाब कूल्हों, खुबानी, तरबूज, तरबूज, बोझ, सेब, केल्प, समुद्री हिरन का सींग मीठी चेरी।
- पशु मूल. मछली का तेल, जिगर, कैवियार, पूरा दूध, खट्टा क्रीम, पनीर, पनीर, मक्खन, अंडे की जर्दी।
बी1 (थियामिन)
चयापचय, कार्बोहाइड्रेट चयापचय के सामान्यीकरण में भाग लेता है। मांसपेशियों और हड्डियों के विकास को बढ़ावा देता है, शरीर में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है।
थायमिन की कमी के साथ, मांसपेशी शोष होता है, अंगों के पैरेसिस का विकास संभव है। इसका परिणाम जोड़ों और स्नायुबंधन के विकृति का विकास है।
मानव शरीर विटामिन बी 1 का उत्पादन नहीं करता है, इसलिए आपको इसका सेवन भोजन के साथ करना चाहिए।
पौधे के खाद्य पदार्थ: सेम, सोयाबीन, मटर, आलू, पालक, गोभी, गाजर। पशु उत्पाद: गुर्दे, यकृत, मस्तिष्क, गोमांस, सूअर का मांस।
विटामिन बी5 (पैंटोथेनिक एसिड)
शरीर में ग्लुकोकोर्टिकोइड्स के उत्पादन को उत्तेजित करता है, विटामिन की इस संपत्ति का उपयोग चिकित्सा के लिए किया जाता है।
शरीर में कमी होने पर मांसपेशियों में दर्द और निचले छोरों में दर्द हो सकता है। एस्चेरिचिया कोलाई द्वारा मानव शरीर में विटामिन का उत्पादन होता है।
इसमें पाया जाता है: खमीर, मटर, हरी पत्तेदार सब्जियां, फूलगोभी, लहसुन, अनाज, हेज़लनट्स, गुर्दे, दिल, कैवियार, अंडे की जर्दी, दूध।
बी6 (पाइरिडोक्सिन)
विटामिन बी 6 चयापचय को उत्तेजित करता है, प्रोटीन के अवशोषण को बढ़ावा देता है, अमीनो एसिड का प्रसंस्करण। पाइरिडोक्सिन की कमी से अंगों में सुन्नता, गठिया हो जाता है।
उत्पाद: अंकुरित अनाज, हेज़लनट्स, आलू, अखरोट, गाजर, पालक, गोभी, टमाटर, चेरी, स्ट्रॉबेरी, संतरे, नींबू, फलियां, अनाज, डेयरी और मांस उत्पाद, मछली, अंडे।
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
संश्लेषण प्रक्रिया में आवश्यक, जो स्नायुबंधन, जोड़ों और उपास्थि की ताकत, दृढ़ता और लोच में योगदान देता है।
जोड़ों के वायरल रोगों को रोकता है।
विटामिन सी वाले उत्पाद: गुलाब कूल्हों, लाल बेल मिर्च, काले करंट, खट्टे फल, सेब, कीवी, डिल, समुद्री हिरन का सींग, अजमोद, ब्रसेल्स स्प्राउट्स।
विटामिन सी की कमी से लिगामेंट्स और कार्टिलेज कमजोर हो जाते हैं और चोट, फ्रैक्चर और बीमारी होने का खतरा होता है। अर्थराइटिस होने की संभावना रहती है।
D3 (कोलेकैल्सीफेरोल) और D2 (एर्गोकैल्सीफेरोल)
सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर मानव शरीर द्वारा विटामिन डी का उत्पादन किया जाता है। पशु उत्पाद: अंडे की जर्दी, मछली का तेल, कैवियार, मक्खन, पनीर। हॉर्सटेल, अजमोद, बिछुआ में वनस्पति विटामिन पाया जाता है।
विटामिन ई
यह एक सक्रिय एंटीऑक्सीडेंट है, शरीर के ऊतकों को सक्रिय रेडिकल्स के विनाशकारी प्रभावों से बचाता है। जोड़ों और स्नायुबंधन को मजबूत करने में मदद करता है।
विटामिन ई की कमी के साथ, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया बाधित होती है, जोड़ों और स्नायुबंधन के ऊतकों का पुनर्जनन बिगड़ जाता है।
समुद्री हिरन का सींग, अंडे की जर्दी, बीट्स, अजवाइन, गाजर, गुलाब कूल्हों, पालक, मूंगफली में विटामिन ई की उच्च सामग्री।
विटामिन K
ऑस्टियोकैल्सीन प्रोटीन के उत्पादन में भाग लेता है, हड्डियों और संयोजी ऊतकों में सामान्य चयापचय के लिए आवश्यक है। कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है, कैल्शियम और विटामिन डी की परस्पर क्रिया। संश्लेषण स्नायुबंधन की मजबूती को प्रभावित करता है।
विटामिन के की कमी के साथ, उपास्थि का अस्थिभंग और हड्डियों का विरूपण संभव है जो गठन की प्रक्रिया में हैं।
सब्जी उत्पाद: पालक, गोभी, सलाद, बिछुआ, गेहूं की भूसी, अनाज, कद्दू, कीवी, केला, एवोकैडो, सोया, जैतून का तेल। पशु उत्पाद: मांस, अंडे, गाय का दूध, डेयरी उत्पाद।
ट्रेस तत्व जोड़ों और हड्डियों के लिए भी भोजन हैं
जोड़ों, हड्डियों, उपास्थि और स्नायुबंधन के स्वास्थ्य के लिए निम्नलिखित तत्वों की आवश्यकता होती है:
विटामिन और खनिज परिसरों
अक्सर विटामिन से भरपूर भोजन पर्याप्त नहीं होता है। इस मामले में, जोड़ों और हड्डियों को मजबूत करने के लिए, विटामिन और खनिजों के परिसरों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है:
शरीर में ट्रेस तत्वों और विटामिन की अपर्याप्त मात्रा हड्डियों, जोड़ों, स्नायुबंधन और उपास्थि पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। हालांकि, उनकी अत्यधिक मात्रा से विकृति का विकास भी हो सकता है।
एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना, अपने आहार को संतुलित करना, विटामिन और ट्रेस तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना, विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग करना आवश्यक है।
हड्डियों और जोड़ों के लिए विटामिन मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों के उपचार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, आर्थ्रोसिस, ऑस्टियोपोरोसिस का उपचार शरीर को सभी आवश्यक पदार्थों से संतृप्त किए बिना दीर्घकालिक प्रभाव नहीं लाएगा। धन के इस समूह का उपयोग आपको नष्ट हुए उपास्थि ऊतक को बहाल करने की अनुमति देता है, बढ़े हुए भार पर सुरक्षात्मक प्रभाव डालता है, जो भारी शारीरिक श्रम वाले लोगों, एथलीटों और ड्राफ्ट में काम करने वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है।
भोजन में विटामिन और खनिज होते हैं, हालांकि, कमजोर प्रकार के पदार्थों के उपयोग के साथ, शरीर की समस्याओं को हल करने पर जोर देने के साथ विटामिन-खनिज परिसरों को लेना आवश्यक है।
मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक विटामिन:
हड्डियों और जोड़ों के लिए विटामिन के अलावा, ट्रेस तत्व भी गतिविधि के नियमन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं:
महत्वपूर्ण। जोड़ों में दर्द के लिए, समूह बी, एस्कॉर्बिक एसिड और ई के विटामिन के सेवन में वृद्धि करना आवश्यक है। सूक्ष्मजीवों की क्षति की बहाली और दर्द से राहत तांबा, सिलिकॉन, चोंड्रोइटिन, ग्लूकोसामाइन द्वारा प्रदान की जाती है।
विटामिन कॉम्प्लेक्स
विटामिन का अपर्याप्त सेवन (या अवशोषण) मस्कुलोस्केलेटल ऊतक की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, लेकिन अधिकता भी रोग प्रक्रियाओं का कारण या तेज कर सकती है। कृपया उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदते समय, मूल देश पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के उपचार के लिए, फिनिश और जापानी उत्पादन बेहतर है। 
कुरकुरे जोड़ों के लिए विटामिन
जोड़ों में क्रंच और दर्द इस स्थानीयकरण में उल्लंघन का संकेत देते हैं। जब लक्षण पहली बार दिखाई दें, तो परामर्श के लिए डॉक्टर से सलाह लें। सही ढंग से स्थापित निदान आपको सही उपचार चुनने की अनुमति देता है। चिकित्सा के परिसर में आवश्यक रूप से विटामिन और खनिजों का सेवन शामिल है जिसका उद्देश्य संयुक्त की लोच और स्वास्थ्य को बनाए रखना और नष्ट उपास्थि को बहाल करना या श्लेष द्रव को फिर से भरना है। आर्टिकुलर पैथोलॉजी के उपचार में, चोंड्रोइटिन युक्त उत्पादों को लेना महत्वपूर्ण है, यह पदार्थ भोजन के साथ प्राप्त करना मुश्किल है।
उपास्थि हड्डी के ऊतकों की बहाली को विटामिन ई, समूह बी, डी, ए और खनिज जस्ता, फास्फोरस, कैल्शियम द्वारा बढ़ावा दिया जाता है।
आर्थ्रोसिस और कॉक्सार्थ्रोसिस के साथ
आर्थ्रोसिस और कॉक्सार्थ्रोसिस जोड़ों में दर्द और जकड़न की उपस्थिति की विशेषता है, जो सुबह में सबसे अधिक स्पष्ट होता है। तीव्रता और क्रमिक विकृति के दौरान प्रभावित जोड़ की सूजन और लाली। उपचार जटिल होना चाहिए और व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए। विटामिन लेने की आवश्यकता है।
- कंप्लीटविट में विटामिन डी और कैल्शियम होता है। भोजन के साथ प्रति दिन 3 लिया।
- कार्टिलेज ऊतक पर आर्ट्रो कॉम्प्लेक्स का सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है।
- जोड़ों के लिए डोपेलहर्ज़ (सक्रिय) में ग्लूकोसामाइन (750 मिलीग्राम) और चोंड्रोइटिन (100 मिलीग्राम) होता है। किसी भी स्थानीयकरण और संयुक्त क्षति के osteochondrosis के उपचार में प्रभावी। इस आहार पूरक की कार्रवाई को अपने स्वयं के कोलेजन के संश्लेषण की सक्रियता द्वारा समझाया गया है, जो क्षतिग्रस्त ऊतकों को बहाल करने और उपास्थि को अधिभार और हाइपोथर्मिया के नकारात्मक प्रभावों से बचाने का कार्य करता है।
विटामिन-खनिज परिसरों का कोर्स सेवन एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है कि अतिसार से राहत के बाद, विटामिन को प्रति वर्ष कम से कम 1 कोर्स लिया जाना चाहिए, पोषक तत्वों की गंभीर कमी के साथ वे वर्ष में दो बार पिया जाता है। भोजन के साथ विटामिन का सेवन सबसे वांछनीय परिणाम है। मेनू की रचना करते समय, खाना पकाने में उपयोग किए जाने वाले उत्पादों में आवश्यक पदार्थों की सामग्री पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।
जोड़ों का सामान्य कामकाज किसी भी व्यक्ति के जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। स्वस्थ जोड़ आपको सक्रिय रूप से समय बिताने, खेल खेलने की अनुमति देते हैं। हालांकि, जोड़ हमारे शरीर के अंग हैं जो लगातार टूट-फूट के अधीन होते हैं। शरीर के सामान्य कामकाज और पर्याप्त मात्रा में उपयोगी पदार्थों के साथ, जोड़ लंबे समय तक काम करने में सक्षम होते हैं। एथलीट विशेष रूप से अपने जोड़ों पर पहनने और फाड़ने के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं क्योंकि वे उन्हें नियमित रूप से उच्च तनाव के अधीन करते हैं। इसलिए, जोड़ों के लिए विटामिन अंततः एक एथलीट के लिए आवश्यक हो सकते हैं।
तनाव के दौरान एथलीटों को जोड़ों और स्नायुबंधन के लिए कौन से विटामिन की आवश्यकता होती है
जोड़ों और स्नायुबंधन के कार्य को बनाए रखने या बहाल करने के लिए, जोड़ों की सुरक्षा के उद्देश्य से खेल की खुराक, विटामिन कॉम्प्लेक्स हैं। इसके अलावा, फ्रैक्चर, डिस्लोकेशन या मोच जैसी चोटों से पीड़ित लोगों के लिए स्पोर्ट्स सप्लीमेंट्स आवश्यक हैं। मानव शरीर एक चोट के बाद खुद को बहाल करने में सक्षम है, लेकिन इस शर्त पर कि उसे सही मात्रा में आवश्यक विटामिन और अन्य पदार्थ मिलते हैं। उम्र बढ़ने के साथ जोड़ों पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है, इसलिए वृद्ध लोगों को संभावित समस्याओं से बचाव और बचाव के लिए पूरक आहार लेना चाहिए। इस तरह के परिसरों का सेवन आपको उम्र से संबंधित परिवर्तनों की शुरुआत में देरी करने और सक्रिय दीर्घायु सुनिश्चित करने की अनुमति देता है।
चोंड्रोप्रोटेक्टिव स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन सप्लीमेंट्स में, सबसे आम पदार्थ निम्नलिखित हैं: चोंड्रोइटिन, ग्लूकोसामाइन, हाइलूरोनिक एसिड, मिथाइलसुल्फोनीलमीथेन या एमएसएम, कोलेजन हाइड्रोलाइज़ेट। ये पदार्थ उपास्थि को मजबूत करने, सूजन को कम करने, जोड़ों, स्नायुबंधन, उपास्थि की लोच और गतिशीलता को बढ़ाने और संयुक्त स्नेहन में सुधार करने में मदद करते हैं।
जोड़ों और हड्डियों के लिए विटामिन
सूक्ष्म तत्वों की एक बड़ी मात्रा में ऐसे पदार्थ होते हैं जिनकी कमी से संयुक्त ऊतकों की स्थिति बिगड़ जाती है। उनकी सूची में विटामिन शामिल हैं जैसे:
- विटामिन सी- संवहनी दीवारों की लोच में सुधार करता है, रक्त को पतला करता है, और रक्त का मोटा होना कई जोड़ों के रोगों और उनमें रक्तस्राव का कारण है। विटामिन सी कोलेजन के संश्लेषण में भी शामिल है, जो जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह जोड़दार ऊतक का मुख्य तत्व है।
- विटामिन डी- एक विटामिन, जिसे प्रोहोर्मोन भी कहते हैं। यह तत्व कार्टिलेज और हड्डी के ऊतकों को मजबूत करता है।
- विटामिन ई- यह जोड़ों को नष्ट करने वाले मुक्त कणों के नकारात्मक प्रभावों से जोड़ों का रक्षक है। यह उपास्थि पुनर्जनन में भी मदद करता है।
- विटामिन बी1- यह विटामिन कार्बोहाइड्रेट चयापचय को सामान्य करता है, और कार्बोहाइड्रेट शरीर की सभी कोशिकाओं के लिए निर्माण सामग्री का हिस्सा होते हैं, और यह उपास्थि ऊतक में भी निहित होता है। कार्बोहाइड्रेट की सही मात्रा के अभाव में, जोड़ों की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया पहले शुरू हो सकती है।
- विटामिन बी5 और बी6- कोलेजन फाइबर को मजबूत करने में योगदान, सूजन प्रक्रिया से दर्द को कम करें।
- विटामिन बी 12- एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है।
- विटामिन ए- उपास्थि के समुचित गठन के लिए जिम्मेदार।
उपास्थि और जोड़ों के लिए विटामिन
न केवल विटामिन जोड़ों के सामान्य कामकाज में योगदान करते हैं। कई अन्य तत्व हैं जो जोड़ों के कामकाज, उनकी स्थिति के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं और जोड़ों के लिए खेल पोषण परिसरों में पाए जाते हैं। इनमें यौगिक शामिल हैं जैसे:
- सल्फर - यह खनिज उपास्थि ऊतक के निर्माण, इसके विकास में शामिल है, और भड़काऊ प्रक्रियाओं को भी समाप्त करता है।
- सेलेनियम - वायरल गठिया के विकास की संभावना को कम करता है, जो सार्स की जटिलता के रूप में विकसित हो सकता है।
- कैल्शियम कंकाल प्रणाली का मुख्य पदार्थ है।
- - फैटी एसिड जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं, प्राकृतिक टिका की गतिशीलता में सुधार करते हैं।
- ओमेगा -6 - जोड़ों की सामान्य स्थिति में सुधार।
- डायहाइड्रोक्वेरसेटिन एक फ्लेवोनोइड है जो उपास्थि ऊतक कोशिकाओं के पोषण को सामान्य करने में मदद करता है।
इन पदार्थों को लेने के दुष्प्रभावों के लिए, यहाँ सब कुछ विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत है।
- सबसे पहले, अधिकांश उत्पादों में सभी सूचीबद्ध तत्व होते हैं, इसलिए एलर्जी प्रतिक्रियाओं को बाहर रखा जाता है।
- दूसरे, आपको हमेशा निर्माता द्वारा बताई गई खुराक का पालन करना चाहिए।
इन परिसरों को आमतौर पर भोजन के बाद दिन में एक या दो बार लिया जाता है।
जोड़ों को मजबूत करने के लिए किन खाद्य पदार्थों में विटामिन होते हैं
यहां तक कि सबसे संतुलित आहार भी शरीर को उपरोक्त पदार्थों की सही मात्रा प्रदान करने में सक्षम नहीं है, और गर्मी उपचार उनमें से अधिकांश को नष्ट कर देगा। लेकिन फिर भी, यह माना जाता है कि प्राकृतिक विटामिन सिंथेटिक वाले की तुलना में बहुत बेहतर अवशोषित होते हैं, इसलिए आपको प्राकृतिक स्रोतों की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए, उदाहरण के लिए, मधुमक्खी उत्पादों। विभिन्न औषधीय पौधों में जोड़ों के लिए बड़ी संख्या में पदार्थ भी पाए जाते हैं, उदाहरण के लिए, सिंहपर्णी की जड़ों में।
विटामिन की अधिकतम सामग्री वाले उत्पादों की सूची:
- विटामिन सी - ब्लैककरंट, गुलाब कूल्हों, रसभरी, खट्टे फल।
- विटामिन ए - डेयरी उत्पाद, मछली का तेल, खुबानी, कद्दू, गाजर।
- विटामिन बी1 - अनाज, फलियां और हरी सब्जियां।
- विटामिन बी6 - मांस, अंडे, हरी सब्जियां।
- विटामिन बी5 - अंडे, दूध।
- विटामिन बी 12 - अंडे, मांस, सलाद पत्ता।
- विटामिन डी - अंडे की जर्दी, मछली, मांस, ऑफल।
- विटामिन ई - सूरजमुखी का तेल, अनाज, मांस और हरी सब्जियां।
- सल्फर - बीफ और टर्की मांस, सोया, दूध पाउडर।
- सेलेनियम - मांस, पनीर, अंडे, अनाज, नट, समुद्री भोजन।
- कैल्शियम - दूध, अजमोद, लहसुन, अंडे के छिलके, डेयरी उत्पाद, पनीर।
- ओमेगा -3 - मछली और समुद्री भोजन।
- ओमेगा-6 - दलिया, कुसुम का तेल, अखरोट और गेहूं का तेल, तिल का तेल, मेयोनेज़, जैतून का तेल।
खेल पोषण में जोड़ों और स्नायुबंधन के लिए विटामिन की रेटिंग
1. यूनिवर्सल न्यूट्रिशन एनिमल फ्लेक्स 44
इसमें सभी प्रकार के पदार्थ होते हैं जो जोड़ों की स्थिति में सुधार करते हैं। उत्पाद में विटामिन, खनिज और संयुक्त समर्थन परिसरों के साथ गोलियों वाले 44 पैकेट शामिल हैं जो सूजन से राहत देते हैं, संयुक्त स्नेहन में सुधार करते हैं और ओडीए को बहाल करते हैं। मुख्य पदार्थ चोंड्रोइटिन, ग्लूकोसामाइन, मिथाइलसुल्फोनीलमीथेन, हाइलूरोनिक एसिड हैं। उत्पाद के पाउडर रूप में कोलेजन होता है। विटामिन और खनिजों में से, विटामिन सी, ई, जस्ता, सेलेनियम, मैंगनीज, साथ ही हल्दी, अदरक, बोसवेलिया के अर्क हैं।
2. वीपीलैब ग्लूकोसामाइन चोंड्रोइटिन एमएसएम
180 गोलियों के परिसर में संयुक्त स्वास्थ्य में सुधार के लिए आवश्यक पदार्थ होते हैं। एक टैबलेट में शामिल हैं:
- ग्लूकोसामाइन - 500 मिलीग्राम;
- चोंड्रोइटिन - 400 मिलीग्राम;
- मिथाइलसुल्फोनीलमीथेन - 400 मिलीग्राम।
एक सर्विंग 3 टैबलेट है।
संयुक्त परिसर के एक सर्विंग (4 टैबलेट) में ग्लूकोसामाइन पोटेशियम सल्फेट - 2000 मिलीग्राम, सोडियम चोंड्रोइटिन सल्फेट - 600 मिलीग्राम, हाइलूरोनिक एसिड 10 मिलीग्राम, कोलेजन हाइड्रोलाइज़ेट - 250 मिलीग्राम, साथ ही अदरक, हल्दी, विटामिन सी और मैंगनीज शामिल हैं।
4. बायोटेक (यूएसए) से आर्थ्रो गार्ड
किसी फार्मेसी से जोड़ों के लिए शीर्ष विटामिन: दवा के नाम
1. सस्टेनॉर्म लाइफ फॉर्मूला (सस्टानॉर्म लाइफ फॉर्मूला)
दवा की तैयारी की एक गोली में 375 मिलीग्राम ग्लूकोसामाइन, 600 मिलीग्राम चोंड्रोइटिन, 25 मिलीग्राम ब्रोमेलैन, 200 मिलीग्राम विटामिन सी, 5 मिलीग्राम मैंगनीज होता है। एक बॉक्स में 10 गोलियों के 3 छाले होते हैं।
2. कैल्सेमिन
कॉम्प्लेक्स की एक गोली में 250 मिलीग्राम कैल्शियम, 50 आईयू विटामिन डी3, 2 मिलीग्राम जस्ता, 0.5 मिलीग्राम तांबा, 0.5 मिलीग्राम मैंगनीज और बोरॉन होता है।
3. ऑर्थोमोल आर्थ्रोप्लस
इस परिसर के हिस्से के रूप में, मुख्य पदार्थ हैं: ग्लूकोसामाइन सल्फेट, चोंड्रोइटिन सल्फेट, कोलेजन हाइड्रोलाइज़ेट, एन-एसिटाइल-एल-सिस्टीन। साथ ही जोड़ों के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों की एक बड़ी मात्रा, अर्थात्: समूह बी, ए, डी, ई, सी, के, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जस्ता, तांबा, मैंगनीज, सेलेनियम, मोलिब्डेनम के विटामिन।
निष्कर्ष
क्या एक स्वस्थ व्यक्ति को जोड़ों के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है? निश्चित रूप से मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और दीर्घकालिक स्वास्थ्य के रोगों को रोकने के साधन के रूप में आवश्यक है। सक्रिय जीवन शैली या एथलीटों का नेतृत्व करने वाले लोगों को ऐसे पूरक की आवश्यकता होती है! सबसे पहले, जो घायल हो गए हैं, चाहे वह फ्रैक्चर, अव्यवस्था या मोच हो, और पुनर्वास के चरण में हैं, उन्हें जोड़ों के लिए कॉम्प्लेक्स लेने के बारे में सोचना चाहिए। खेल की खुराक का सेवन कम से कम संभव समय में एक व्यक्ति को अपने पैरों पर खड़ा करने में मदद करेगा, और जितना संभव हो सके, दर्द के बाद के लक्षणों को कम करने में मदद करेगा, जैसे कि बेचैनी, दर्द और खराब गतिशीलता।
आधुनिक दुनिया में, कंप्यूटर, इंटरनेट, परिवहन और अन्य आविष्कारों के आगमन के लिए धन्यवाद, मानव मोटर गतिविधि में काफी कमी आई है, जो मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। आंकड़ों के अनुसार, ग्रह का हर तीसरा निवासी जोड़ों के रोगों से पीड़ित है, साथ में लगातार या आवधिक दर्द होता है। उन्नत मामलों में, ये विकृति अपरिवर्तनीय परिवर्तन, जीवन की गुणवत्ता में कमी और यहां तक कि विकलांगता की ओर ले जाती है। उपचार और प्रगति को धीमा करने के लिए, पाठ्यक्रम निर्धारित विटामिन कॉम्प्लेक्स हैं।
विषय:
जोड़ों के लिए विटामिन की जरूरत किसे है
रोगों की रोकथाम और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के समुचित कार्य के लिए, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि सभी आवश्यक पोषक तत्व शरीर में प्रवेश करें और नियमित रूप से विशेष शारीरिक व्यायाम करें जो रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। निम्नलिखित समस्याओं वाले लोगों के लिए जोड़ों की सुरक्षा के लिए विटामिन लेने की सलाह दी जाती है:
- आसीन जीवन शैली;
- दिन के दौरान शारीरिक गतिविधि का असमान वितरण;
- पेशेवर गतिविधि (एथलीट, लोडर, ड्राइवर, सीमस्ट्रेस) की ख़ासियत के कारण आर्टिकुलर सतहों के स्थायी माइक्रोडैमेज;
- अतिरिक्त वजन, जो जोड़ों (विशेषकर घुटनों और कूल्हों) पर दबाव बढ़ाता है और उनके पहनने में तेजी लाता है;
- गलत मुद्रा, जिससे भार का असमान वितरण होता है;
- संयुक्त रोगों के लिए वंशानुगत प्रवृत्ति (आर्थ्रोसिस, गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस, हड्डी की नाजुकता में वृद्धि);
- ऑटोइम्यून रोग और चयापचय संबंधी विकार (संधिशोथ, गाउट);
- स्थानांतरित संक्रामक रोग जो जोड़ों में भड़काऊ प्रक्रियाओं और अपक्षयी परिवर्तन (टॉन्सिलिटिस, इन्फ्लूएंजा) को भड़काते हैं;
- मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर चोटें और ऑपरेशन।
अक्सर 45 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को विटामिन कॉम्प्लेक्स निर्धारित किए जाते हैं।
विटामिन और अन्य उपयोगी पदार्थ
एक व्यक्ति के जीवन को बनाए रखने के लिए विटामिन महत्वपूर्ण हैं, हड्डी और उपास्थि सहित सभी अंगों और प्रणालियों के समन्वित कार्य। वे पूरे शरीर पर प्रभाव डालते हैं, चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, प्रतिरक्षा को प्रभावित करते हैं, जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं, कोशिका विभाजन और पुनर्जनन में भाग लेते हैं, और कई एंजाइमों के सक्रिय केंद्र हैं। उनकी कमी से सामान्य स्थिति बिगड़ जाती है, हड्डियों के घनत्व में कमी, उपास्थि का नरम होना और फ्रैक्चर और रोग संबंधी विकृति की संभावना बढ़ जाती है।
जोड़ों के लिए महत्वपूर्ण विटामिन, उनके गुण और प्राकृतिक स्रोत
विटामिन |
गतिविधि |
सूत्रों का कहना है |
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(रेटिनॉल) |
विटामिन ए कैल्शियम और फास्फोरस के आदान-प्रदान में सुधार करता है, हड्डी, उपास्थि और उपकला ऊतक के सही बिछाने को सुनिश्चित करता है। फ्रैक्चर में हड्डियों के संलयन को बढ़ावा देता है। एंटीऑक्सिडेंट गुणों के कारण, यह जोड़ के विनाश को रोकता है, उम्र से संबंधित परिवर्तनों से बचाता है। रेटिनॉल की कमी से ऑस्टियोपोरोसिस होता है। |
मछली का तेल, कॉड लिवर, बीफ लीवर, मक्खन, खट्टा क्रीम, पनीर, पनीर, अंडे की जर्दी, सब्जियां, फल |
डी (कैल्सीफेरॉल) |
हड्डियों और जोड़ों को मजबूत करता है, उनमें फास्फोरस और कैल्शियम के संचय में सुधार करता है। विटामिन डी उपास्थि के विनाश को रोकता है, इसकी अखंडता को बहाल करने में मदद करता है, फ्रैक्चर में कैलस का गठन। |
मछली का तेल, वसायुक्त मछली, मछली का जिगर, अंडे की जर्दी, क्रीम, मक्खन, पनीर |
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(टोकोफेरोल) |
विटामिन ई एक एंटीऑक्सिडेंट है, संयुक्त गतिशीलता को बढ़ाने में मदद करता है, चोटों के मामले में उपास्थि और स्नायुबंधन के उत्थान को तेज करता है, मांसपेशियों की डिस्ट्रोफी, अपक्षयी प्रक्रियाओं में मदद करता है। ऑटोइम्यून पैथोलॉजी के विकास को रोकता है। |
वनस्पति तेल, अनाज, बीज, नट, यकृत, अंडे, फलियां |
के (फाइलोक्विनोन) |
फाइलोक्विनोन अस्थि ऊतक प्रोटीन ओस्टियोकैल्सिन के संश्लेषण में शामिल है। गठन को बढ़ाता है और हड्डी के ऊतकों के विनाश को कम करता है, हड्डियों और उपास्थि के नुकसान के प्रतिरोध को बढ़ाता है। |
पत्तेदार सब्जियां, गुलाब कूल्हों, पालक अनाज, अंडे, सुअर का जिगर |
बी विटामिन (बी1, बी2, बी12) |
बी विटामिन का परिधीय तंत्रिका तंत्र के कार्यों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो मस्तिष्क से तंत्रिका आवेगों को मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के तत्वों तक पहुंचाता है। जोड़ों के दर्द से राहत, सूजन से राहत। |
अनाज, नट, बीज, फलियां, मछली, मांस, अंडे, शराब बनाने वाला खमीर, डेयरी उत्पाद |
सी (एस्कॉर्बिक एसिड) |
विटामिन सी एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर की सुरक्षा को बढ़ाता है। इसका वाहिकासंकीर्णन प्रभाव होता है, पेरिआर्टिकुलर ऊतकों में रक्तस्राव को रोकता है। उपास्थि, उपकला और संयोजी ऊतक के निर्माण के लिए आवश्यक कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। |
मीठी मिर्च, फूलगोभी, काला करंट, समुद्री हिरन का सींग, जंगली गुलाब। |
अन्य उपयोगी पदार्थ
विटामिन के अलावा, निम्नलिखित जैविक रूप से सक्रिय यौगिक जोड़ों के लिए उपयोगी होते हैं:
- Methylsulfonylmethane में विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक प्रभाव होता है, चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है, कोलेजन के संश्लेषण में भाग लेता है।
- Hyaluronic एसिड श्लेष द्रव और उपास्थि ऊतक का हिस्सा है, संपीड़न के प्रतिरोध के लिए जिम्मेदार है, कलात्मक सतहों के फिसलने में सुधार करता है, उनके बीच घर्षण को कम करता है, यहां तक कि महत्वपूर्ण क्षति के साथ भी।
- चोंड्रोइटिन आर्टिकुलर कार्टिलेज का एक विशिष्ट घटक है। यह श्लेष द्रव में मौजूद है, उपास्थि संरचना में पानी को बनाए रखने में मदद करता है, जो कुशनिंग गुण प्रदान करता है और ताकत बढ़ाता है, संयोजी ऊतक को नष्ट करने वाले एंजाइम की क्रिया को रोकता है।
- ग्लूकोसामाइन उपास्थि ऊतक द्वारा निर्मित होता है और हॉन्ड्रोइटिन का एक संरचनात्मक घटक है। यह श्लेष द्रव का हिस्सा है, चयापचय और एंजाइमेटिक प्रक्रियाओं में सुधार करता है। हड्डियों में कैल्शियम के जमाव को बढ़ावा देता है, उपास्थि का तेजी से पुनर्जनन करता है, अपक्षयी परिवर्तनों को रोकता है, दर्द को कम करता है।
खनिज पदार्थ
जोड़ों और हड्डियों के लिए खनिजों में से निम्नलिखित महत्वपूर्ण हैं:
- कैल्शियम हड्डियों और आर्टिकुलर कार्टिलेज का एक संरचनात्मक घटक है, उनकी ताकत सुनिश्चित करता है;
- अस्थि ऊतक के विकास और इसे स्वस्थ अवस्था में बनाए रखने के लिए फास्फोरस आवश्यक है;
- सेलेनियम एंटीऑक्सिडेंट, एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ गतिविधि प्रदर्शित करता है, ऊतक पुनर्जनन में भाग लेता है, स्नायुबंधन और जोड़ों के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ावा देता है;
- तांबा संयोजी ऊतक को मजबूत करता है, मुक्त कणों को बेअसर करता है, कोलेजन के निर्माण में भाग लेता है, ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करता है, और एक एंटीह्यूमेटिक प्रभाव होता है;
- सल्फर अमीनो एसिड का हिस्सा है जिससे संयोजी ऊतक प्रोटीन बनते हैं, उपास्थि के विकास में भाग लेते हैं, और इसमें विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं;
- मैग्नीशियम हड्डी के ऊतकों के चयापचय में शामिल है, हड्डी के विखनिजीकरण को रोकता है।
सर्वोत्तम विटामिन और खनिज की तैयारी
जैसा कि आप जानते हैं, विटामिन का सबसे अच्छा स्रोत भोजन है। हालांकि, दुर्भाग्य से, उनमें से कई उतने उपयोगी नहीं हैं जितना हम चाहेंगे। उदाहरण के लिए, वनस्पति उत्पादों को अक्सर बड़ी मात्रा में खनिज उर्वरकों के साथ घटिया मिट्टी पर उगाया जाता है। वृद्धि की प्रक्रिया में, कीट क्षति को रोकने के लिए, एक सुंदर रूप देने और शेल्फ जीवन का विस्तार करने के लिए, या परिवहन में आसानी के लिए अभी भी अपरिपक्व होने पर एकत्र किए जाने के लिए उन्हें विभिन्न जहरों और रसायनों के साथ इलाज किया जाता है।
इस मामले में, सही खुराक में आवश्यक पोषक तत्वों की संतुलित संरचना वाले विशेष परिसरों के रूप में जोड़ों के लिए विटामिन लेना बेहतर होता है। वे गठिया, आर्थ्रोसिस, ऑस्टियोपोरोसिस, मोच, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, खरोंच के उपचार में निर्धारित हैं, चोटों और सर्जिकल हस्तक्षेप के बाद पुनर्वास में तेजी लाने के लिए।
अर्ट्रीविटा
जीवन सूत्र से विटामिन-खनिज परिसर ArtriVit में विटामिन सी, बी 3, बी 5, बी 6, मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स, क्लोरोफिल, ग्लूकोसामाइन सल्फेट और पौधों के अर्क होते हैं जिनमें विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं (बोसवेलिया, अल्फाल्फा, नद्यपान, काला काला कोहोश और खोपड़ी)। यह उपास्थि ऊतक की बहाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, जोड़ों की गतिशीलता और लचीलेपन में सुधार करता है, क्रंच और कठोरता को समाप्त करता है, पोषण संबंधी कमियों की भरपाई करता है, चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है, दर्द और सूजन से राहत देता है।
विटामिन ArtriVit का उपयोग किया जाता है:
- मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकृति का समर्थन और रोकथाम करने के लिए;
- जोड़ों और रीढ़ की पुरानी सूजन और अपक्षयी रोगों के उपचार के हिस्से के रूप में;
- जोड़ों पर वायरल और जीवाणु संक्रमण के बाद संभावित जटिलताओं को रोकने के लिए;
- मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम (ऑस्टियोआर्थ्रोसिस और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस) की उम्र से संबंधित विकृतियों की रोकथाम के लिए;
- शारीरिक परिश्रम में वृद्धि के दौरान उपास्थि ऊतक की रक्षा के लिए;
- शरीर में विटामिन और खनिजों की कमी के साथ।
कोलेजन अल्ट्रा प्लस
कोलेजन अल्ट्रा श्रृंखला की तैयारी में मुख्य घटक के रूप में पशु मूल के हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन होते हैं। वे आंतरिक उपयोग के लिए पाउडर के रूप में उपलब्ध हैं (बिना एडिटिव्स के या सेब या संतरे के स्वाद के साथ), साथ ही समस्या क्षेत्रों में बाहरी उपयोग के लिए क्रीम और जेल। कोलेजन अल्ट्रा प्लस में कैल्शियम, विटामिन सी और डी3 भी होते हैं। उपयोग से पहले पाउडर पानी, जूस या अन्य पेय में पतला होता है।
उपकरण हड्डी के ऊतकों में कैल्शियम के संचय को बढ़ावा देता है, शरीर में कोलेजन की कमी की भरपाई करने में मदद करता है, जो अपक्षयी और भड़काऊ प्रक्रियाओं को भड़काता है। यह कार्टिलाजिनस सतह को मजबूत करने, मेनिस्कस को बहाल करने, समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने और आर्टिकुलर तंत्र की कार्यात्मक स्थिति में सुधार करने, हड्डी के द्रव्यमान को विकसित करने, खनिज चयापचय को विनियमित करने और गठिया, आर्थ्रोसिस और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए निर्धारित है।
ऑर्थोमोल आर्ट्रो प्लस
ऑर्थोमोल आर्ट्रो प्लस पाउडर और कैप्सूल के रूप में एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स है, जिसका उत्पादन जर्मनी में होता है। इसमें जोड़ों, स्नायुबंधन और मांसपेशियों के लिए उपयोगी पदार्थों की एक समृद्ध संरचना है:
- विटामिन ए, डी, के, सी, ई, एच, समूह बी (बी 1, बी 2, बी 3, बी 5, बी 6, बी 9, बी 12);
- खनिज और ट्रेस तत्व (कैल्शियम, मैग्नीशियम, जस्ता, तांबा, मैंगनीज, सेलेनियम, मोलिब्डेनम);
- मधुमतिक्ती;
- चोंड्रोइटिन;
- हाईऐल्युरोनिक एसिड;
- कोलेजन हाइड्रोलाइज़ेट;
- एन-एसिटाइल-एल-सिस्टीन;
- कैरोटीनॉयड (बीटा-कैरोटीन, ल्यूटिन, लाइकोपीन);
- साइट्रस बायोफ्लेवोनोइड्स;
- ओमेगा -3 फैटी एसिड।
उपकरण जोड़ों के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों और विटामिन की कमी की भरपाई करता है। यह कार्टिलाजिनस ऊतक में परिवर्तन के साथ विकृतियों के लिए निर्धारित है, बुजुर्गों के लिए अस्थि ऊतक के फ्रैक्चर और दर्दनाक चोटों के जोखिम को कम करने के लिए, एथलीटों के लिए, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर चोटों और ऑपरेशन से गुजरने वाले रोगियों के लिए वसूली अवधि के दौरान।
कैल्सीमिन एडवांस
कैल्सेमिन एडवांस विटामिन डी के साथ एक खनिज परिसर है जो कैल्शियम और फास्फोरस के आदान-प्रदान को नियंत्रित करता है और शरीर में कुछ सूक्ष्म तत्वों की कमी को पूरा करता है। मुख्य सक्रिय संघटक कार्बोनेट और साइट्रेट के रूप में कैल्शियम है। इसके अलावा संरचना में विटामिन डी 3, मैग्नीशियम, जस्ता, तांबा, बोरॉन, मैंगनीज होता है।
उपकरण को कैल्शियम और विटामिन डी के इष्टतम अनुपात की विशेषता है। यह हड्डियों और जोड़ों को मजबूत करने में मदद करता है, शरीर में कैल्शियम और माइक्रोएलेटमेंट की कमी को बहाल करता है, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकृति के विकास को रोकता है, और फ्रैक्चर में टुकड़ों के समेकन में सुधार करता है। कम अस्थि घनत्व की रोकथाम और उपचार के लिए प्रभावी।
शिकायत चोंड्रो
कॉम्प्लिविट चोंड्रो एक रूसी दवा है जिसे संयुक्त स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है। टैबलेट के रूप में उत्पादित। इसमें विटामिन ई और सी, ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन होते हैं, जो उपास्थि ऊतक के मुख्य घटकों के संश्लेषण में शामिल होते हैं।
यह मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर एक जटिल प्रभाव डालता है, इसकी कार्यक्षमता में सुधार करता है, आर्टिकुलर कार्टिलेज की बहाली को बढ़ावा देता है, और उनके विनाश के खतरे को कम करता है। इसका उपयोग गहन शारीरिक परिश्रम के लिए रोगनिरोधी एजेंट के रूप में किया जा सकता है।
वीडियो: जोड़ों के लिए लोकप्रिय विटामिन और पूरक आहार की प्रभावशीलता पर